Cinco ejercicios que alargan la vida

Aunque todos son buenos, hay algunos que son más efectivos

02/12/2016 4:04
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Bien dicen que para tener buena salud y vivir muchos años, hay que llevar un estilo de vida saludable con una buena alimentación y practicando ejercicios que aunque todos son buenos, hay algunos que son más efectivos.

Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, afirma que hay cinco tipos de ejercicios que reducen más el riesgo de muerte por enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares particularmente.

A través de los datos de 11 encuestas realizadas a habitantes de Inglaterra y Escocia entre 1994 y 2008, los investigadores descubrieron que la natación, los deportes de raqueta como el tenis, el pádel o el squash, y los aeróbicos, eran más afectivos para alargar la vida debido a sus múltiples beneficios.

El estudio

En el análisis se incluyeron a 80.306 adultos con una edad promedio de 52 años.

A todos se les preguntó si practicaban alguna actividad física, el tiempo que le habían dedicado en el último mes y si terminaron el ejercicio sin aliento y sudando.

En las respuesta se encontró que las actividades incluían las siguientes

  • Labores domésticas como cultivar un huerto
  • Labores de mantenimiento/bricolaje
  • Caminar
  • Ciclismo
  • Natación
  • Aerobics
  • Gimnasia
  • Danza
  • Correr
  • Jugar fútbol
  • Deportes de raqueta (badminton, tenis, squash)

De igual manera se hizo un seguimiento de cada paciente durante nueve años, tiempo en el que 8.790 personas murieron de cualquier causa y 1.909 por enfermedad cardíaca.

Los resultados

Al analizar los datos, se encontró que menos de la mitad de los entrevistados cumplieron con su cuota semana recomendaba en el momento de la entrevista.

Los investigadores observaron que quienes habían practicado raqueta, tenían un 47% menor de riesgo de muerte que quienes no habían hecho nada; los de natación 28%; de aerobics 27% y los ciclistas un 15%.

Al revisar el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, se encontró que quienes jugaban raqueta, nadaban y hacían aeróbicos, tenían un 56%, 41% y 36% menor riesgo respectivamente.

Los investigadores explicaron que estos resultados deben ser considerados como preliminares, pues la muestra del estudio fue muy pequeña.

“Estos hallazgos demuestran que la participación en deportes específicos puede tener beneficios significativos para la salud pública”, concluyeron.

(Con información de Infosalus)


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