Conoce la lista de alimentos quema grasa

Bajar de peso y seguir disfrutando de los alimentos es la gran tarea de las personas que quieren estar en forma.

14/01/2011 3:00
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Tener una buena nutrición siempre ha sido un reto para las personas, el qué comer es todo un problema, porque debe ser suficiente para no dejar al cerebro sin glucosa, sentirnos satisfechos y sobre todo que sea realmente alimenticio.

Por otro lado siempre se está buscando cómo quemar grasa y bajar de peso, pero eso sí, sin dejar de comer.

Por esto es que Jillian Michaels  entrenadora del programa The Biggest Loser, experta en ejercicio y nutrición. Ha publicado una lista de alimentos que ayudan a regular tus hormonas para la máxima quema de grasa y calorías.

Alimentos que te ayudan a quemar calorías

  • Todos los vegetales
     
  • Aguacate
  • Aceitunas negras
     
  • Café
  • Pescado de agua fría y mariscos sin mercurio como el mero, salmón silvestre, sardinas, camarones, mojorra (tilapia) y trucha
     
  • Chocolate oscuro
  • Fruta fresca (ojo con las que debes evitar en la próxima lista)
  • Hierbas y especias frescas
  • Frijoles bajos en sodio
  • Zetas
  • Endulzantes naturales como agave, miel pura y Truvia
     
  • Nueces y semillas
  • Cebollas
     
  • Papas Russet
     
  • Vegetales marinos como arame y nori
  • Calabacín y calabaza
  • Tomates
     
  • Polvo de proteína Whey
     
  • Granos enteros como cebada, avena, kinua (quinoa) y pan de grano entero
     
  • Huevos orgánicos reforzados con ácidos grasos Omega-3

Alimentos que debes evitar

 

  • Raíces de bambú
     
  • Mantequilla, manteca
     
  • Frutas secas como manzanas o albaricoques
     
  • Azúcar granulada
     
  • Mijo
     
  • Sal de mar o Kosher sin yodo
     
  • Maní, piñón
     
  • Alimentos procesados con colores artificiales, grasas trans, MSG o jarabe de maíz alto en fructosa
  • Soya procesada
     
  • Pez espada, tiburón
     
  • Harina blanca

 Consume con moderación

  • Alcohol (dos copas de vino a la semana, máximo)
     
  • Queso de vaca de grasa entera, productos lácteos (a excepción del yogur griego)
     
  • Aceites (el aceite de oliva y el de coco son las opciones más saludables)
     
  • Sal de mesa

(Con información de AOL Salud)


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