¿Cómo debes mover tus brazos al correr?

Los brazos ayudan a ganar más velocidad, mantener el equilibrio y gastar menos energía

15/12/2016 12:54
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Es común creer que al correr sólo hay que tener un buen control de las piernas; sin embargo, no es así pues los brazos también juegan un papel muy importante.

Aunque no lo parezca, el movimiento de los brazos nos ayuda a ganar más velocidad, mantener el equilibrio y gastar menos energía, por lo que es importante saber cómo moverlos.

Por ello, a continuación te decimos seis cosas que debes hacer con tus brazos para correr correctamente.

No tengas los hombros rígidos y tensos

Tus hombros deben estar relajados y acompañar el movimiento de los brazos al correr o de lo contrario terminarás más cansado.

No pongas tus codos rígidos

Tenerlos rígidos causa tensión en los bíceps y músculos del antebrazo, lo que genera un mayor gasto energético.

Mantén las manos abiertas

Evita cerrar con fuerza tus puños y tener los dedos rígidos porque te lastimarás.

Para saber si estás ejerciendo mucha presión en tus manos, trata de correr con un huevo hervido sin cáscara o una papa hervida. Si al final están dañados, significa que no tienes un buen control.

Pon atención a las muñecas

Tus muñecas deben estar relajadas, es decir, sin moverlas de arriba hacia abajo sin control.

Asimismo, procura que el dedo pulgar siempre apunte hacia arriba y no afuera.

Cuidado con los codos

Tus codos deben ir junto cerca de tu cuerpo y no abiertos como si dieras codazos a los demás.

Con esto tendrás mayor estabilidad y energía.

No hagas movimientos exagerados

No muevas tus brazos de manera brusca o exagerada.

Lo ideal es subirlos hasta la altura de los pectorales y al descender, hacerlo como si la mano rozara la cintura.

Si te excedes, gastarás más energía por lo que terminas fatigado o lastimado.

(Con información de 21.42 Runners)


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