¿Estás comiendo bien?

Descubre con este test si estás comiendo saludablemente o si es necesario cambiar tus hábitos.

08/10/2015 5:03
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Para tener una buena salud, es necesario llevar una dieta balanceada libre de grasas o azúcares, ya que esto sólo provocará la aparición de enfermedades como sobrepeso, diabetes o cardiovasculares.

 
Muchas veces, solemos comer lo primero que vemos en la calle o en la tienda, creyendo que con eso es suficiente para saciar nuestro apetito, sin embargo, esto no es cierto.
 
Ante esto, te invitamos a realizar el siguiente test para descubrir si estás alimentándote correctamente o si es necesario cambiar tus hábitos. 
 
1.¿Cuántas raciones de verduras consumes en un día típico? (Una ración es igual a dos tazas de verduras de hojas o ½ taza de zanahorias)
a) Una o ninguna
b) Dos o tres
c) Cuatro o más
 
2.¿Cuántas raciones de fruta consumes en un día típico? (Una ración es generalmente un fruta pequeña)
a) Una o ninguna
b) Dos o tres
c) Cuatro o más
 
3.¿Qué tan a menudo consumes pescado a la semana?
a) Raras veces o nunca
b) Una vez
c) Dos o más veces
 
4.Cuando compras pan, pasta y arroz, ¿Qué tan a menudo compras las presentaciones integrales?
a) Nunca
b) Algunas veces
c) Siempre
 
5.¿Cuál de los siguientes alimentos utilizas más para cocinar?
a) Mantequilla o margarina
b) Aceite de maíz
c) Aceite de canola u oliva
 
6.¿Qué tan a menudo en una semana típica, comes fuera y ordenas pizzas, hamburguesas o sándwiches de carne y queso?
a) Cuatro veces o más
b) Dos o tres veces
c) Una vez por semana o menos
 
7.¿Cuántas veces en una semana típica consumes al medio día o en la noche un alimento que no contenga carne?
a) Una vez o nunca
b) Dos o tres veces
c) Cuatro veces o más
 
8.¿Qué tipo de leche tomas generalmente?
a) Entera o ninguna
b) 1 o 2%
c) Descremada o de soya
 
9.¿Qué es lo más común que tomas cuando tienes sed?
a) Refresco regular endulzado
b) Jugo de fruta
c) Agua o alguna otra bebida sin calorías
 
10.¿Cuál es tu bocadillo habitual?
a) Papas fritas, galletas o caramelos
b) Barras de energía y otros dulces “saludables”
c) Nueces, frutas o verduras crudas.
 
Resultados: Suma un punto por cada letra a; dos por cada b y tres por cada c.
 
Mayoría de A: Si tu puntuación fue entre 26 y 30 puntos, ¡Felicidades! Estás tomando buenas decisiones y comiendo saludablemente
 
Mayoría de B: Si obtuviste entre 20 y 25 puntos, significa que estás en buen camino pero que necesitas reforzar tu menú diario.
 
Mayoría de C: Si sólo sacaste entre 10 y 19 puntos, debes realizar cambios a tu dieta inmediatamente, ya que no te estás alimentado sanamente.
 
(Con información de El plan de la clínica mayo)
 

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