Los secretos de la neurociencia para ser feliz

Existen cuatro rituales que ayudan a alcanzar la felicidad

12/08/2016 4:02
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Muchas de las técnicas que los coaches de vida utilizan para ser feliz, han sido cuestionadas pues carecen de bases científicas que demuestren su efectividad.

Si bien son procedimientos menos comunes, no son malos ya que sí existen pequeños rituales que mejoran el estado de ánimo y ayudan a alcanzar la felicidad.

Alex Korb, neurocientífico, investigador y autor del libro The Upward Spiral, explica que con pequeños cambios, podemos modificar nuestro estado de ánimo y combatir la depresión.

Señala que es necesario crear un “espiral ascendente”, en donde vayamos realizando cambios positivos que nos alejen de la actitud negativa que nosotros mismos provocamos y que nos conducen a la tristeza y malestar.

Para ello, Korb comparte cuatro rituales para hacer a diario.

Enlista las cosas por las que estás agradecido

Al hacerlo, aumentarás la densidad de tus neuronas y tu inteligencia emocional, lo que ayuda a mejorar las relaciones personales.

Asimismo, incrementa la actividad de serotonina y dopamina, dos sustancias involucradas en el placer y felicidad.

Identifica tus emociones

Reconocer las malas emociones, te permitirá reducir su impacto. Es más efectivo que si tratas de reprimirlas.

Acepta lo que estás viviendo y así, podrás aplacar el sistema líbico (el encargado de regular las emociones).

Toma decisiones

Decidir te ayuda a cerrar episodios angustiosos de incertidumbres y miedo al posible fracaso, al menos en el plano mental.

En el ámbito cerebral, se activa el circuito cerebral dentro de la corteza prefrontal que reduce el estrés y la ansiedad.

Da muchos abrazos

El contacto físico activa las hormonas que combaten el dolor, como es el caso de la oxitocina.

Los abrazos largos y de corazón, generan sensación de bienestar, cariño y protección, además de que refuerzan el sistema inmunológico.

(Con información de El País)

 


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