Siete claves para perder peso

Siete personas comparten cómo fue que lograron bajar de peso

26/07/2016 4:02
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Tener nuestro peso ideal puede ser complicado porque no sabemos qué hacer ni por dónde comenzar. Además cuando los expertos dictan una rutina, muchos no la siguen porque no sienten que esa persona los comprenda, pues para ellos es sencillo tener ese cuerpo, pero para uno que apenas empieza, no lo es tanto.

Es importante señalar que para tener un cuerpo tonificado y bajo peso, se requiere dedicación y constancia, la cual comienza por pequeños cambios, ¿cómo cuáles?

Pequeños cambios hacen la diferencia

Para responder esto, siete personas que tenían sobrepeso, dan el mejor consejo que les ayudó a perder peso. Así que léelos y decide cuál se adopta a ti.

  1. Comienza a ejercitarte poco a poco: Asha Hussein tiene 30 años y en 14 meses, perdió 21 kilos, ¿su secreto? Comenzar a hacer ejercicio lentamente. “Al principio caminaba en la trotadora durante 20 minutos.Lentamente comencé a aumentar el tiempo. Después de 4 meses comencé a usar otras máquinas, como la elíptica“.

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  2. No veas la báscula ni tu espejo el primer mes: Penny N, de 31 años, bajó 36 kilos en cuatro años y para vencer su debilidad (que era ser impaciente), decidió esconder su espejo y báscula el primer mes para dedicarse en bajar y no sólo en ver cómo cambiaba su cuerpo. “Esto me ayudó a fijarme más en lo que mi cuerpo me decía y cómo me sentía y menos en el número que pesaba o en cómo me veía”.9021
  3. Descansa de azúcares y carbohidratos refinados: a sus 33 años, Kelly Cosby perdió 26 kilo en ocho meses y en 2014 corrió su primer maratón. Para lograrlo, dejó los azúcares y carbohidratos en una sola semana. “Comía ensalada en el almuerzo y carne y vegetales en la cena. A veces comía chocolate amargo y los fines de semana me permitía comer una comida poco saludable. Después volvía a mi dieta normal”.9019
  4. Entrena con juegos: en tres años, Nadia de 27 años, perdió 67 kilos y lo que la ayudó fue utilizar videojuegos para motivar a ejercitarse. “Jugaba en casa entre 5 a 6 veces por semana. Siempre me han gustado los juegos por lo que ejercitar de esta forma hacía que no se sintiese como ejercicio realmente. Para mí era otro juego para jugar y creo que eso me motivó más aún”.9018
  5. No sucumbas al postre: en un año, Dan Case de 21 años perdió 27 años. Dejar los dulces como el postre, fue lo que le ayudó. “En vez de salir todos los días a comprar helado a la tienda comencé a ir a otros lugares. Comencé a pasar tiempo con personas diferentes, con gente que me apoyara para llegar a mi meta. Finalmente, aprendí a reemplazar mi postre”.9022
  6. Observa las calorías de lo que ingieres: Jazmine Fedora tiene 25 años y en cuatro años, perdió 22 kilos. Lo primero que hizo fue contar las calorías, fibra, proteína y grasa de lo que comía. “Realmente me ayudó a comprender qué alimentos le daba a mi cuerpo y la razón por la que eran buenos para mí“.9020
  7. Camina todo lo que puedas: a sus 30 años, Michelle pesaba 180 kilos. En dos años perdió 90 kilos, ¿cómo? Sólo comenzó a caminar a todos los lados a dónde iba. “Tenía que empezar con algo pequeño porque no podía subir escaleras ni caminar demasiado sin quedarme sin aliento. Dejé de tomar el bus, dejé de conducir, dejé de comer carbohidratos De a poco comencé a añadir más ejercicios. Iba a la piscina, comencé a hacer Zumba y me uní a un gimnasio. Perdí los primeros 45 kilos en un año“.9024

(Con información de Upsocl)


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