Siete formas de perder peso sin ir al gimnasio

Comienza a perder los kilos ganados en estas fiestas

26/12/2016 4:00
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¿La cena de navidad te dejó con un buen sabor pero también con kilos de más? No te preocupes, perderlos no es complicado si realizas algunas técnicas desde ahora.

Estas fechas son consideradas de fiesta y descanso, por lo que la dieta y el ejercicio se olvidan de momento, lo que provoca que subas de peso.

Aunque las fiestas estén llenos de platillos que nos gustan, no significa que subir de peso es normal, ya que no sólo afecta la apariencia física, sino que puede causar algunos problemas.

Si ya tienes kilos de más, no esperes a iniciar el año para perderlos. Comenzar ahora, hará que sea más fácil recuperar tu peso, pero ¿cómo hacerlo?

No tienes que ir al gimnasio o seguir estrictas rutinas, sólo basta que hagas las siguientes siete cosas. ¡Toma nota!

Haz ejercicio por las mañanas

De acuerdo a un estudio de la Universidad de Northumbria (Reino Unido), hacer algo de ejercicio en tu casa antes de desayunar, hará que quemes 20% más de grasa que si lo haces con el estómago lleno además de que te llenarás de energía.

Utiliza las escaleras

Olvídate de los ascensores y escaleras eléctricas.

Subir las escaleras durante 10 minutos, te ayuda a quemar hasta 100 calorías e incluso previene enfermedades cardiovasculares como el colesterol.

Ejercítate en menor tiempo

Un estudio de la Universidad de Colorado (EE UU), afirma que puedes quemar hasta 200 calorías más si haces ejercicio de manera intensa durante dos minutos y medio.

Así que si entrenas en media hora, ahora hazlo en 10 minutos a la máxima intensidad.

Quema calorías durante el día

El entrenador personal Antonio Sepúlveda, recomienda intercalar entrenamiento de fuerza con cardio durante el día.

Puede ser desde correr, caminar a prisa o aprovechar un momento para hacer ejercicios de fuerza.

Disfruta la ciudad

¿Qué mejor que disfrutar las luces y adornos navideños de la ciudad, y además cuidar tu peso?

Un artículo publicado en la Harvard Medical School señala que podemos perder unas 100 calorías con solo caminar kilómetro y medio.

También te ayudará a prevenir las enfermedades cardiovasculares, la muerte prematura y la depresión.

Caminar rápidamente te dará mejores resultados.

Baila toda la noche

Además de divertirte, tendrás mejor aspecto físico y quemarás muchas calorías.

Un estudio de la London’s City Academy, indica que bailar una hora quema más calorías que correr o nadar; mejora el humor y nos hace sentir más seguros de nosotros mismos.

Ríe mucho

Reír mejora la salud y ayuda a quemar calorías.

Una investigación publicada por la Vanderbilt University Medical Center (EE UU), señala que reír durante 10 o 15 minutos quema cerca de 40 calorías.

(Con información de Buena Vida)


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