Tres formas de perder peso con el desayuno

Comer sanamente desde la mañana, te ayudará a eliminar los kilos de más

11/01/2017 1:27
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El desayuno es de las comidas más importantes del día porque es nuestro combustible para poder hacer todas nuestras actividades, pero ¿sabías que también puede ser un excelente aliado para perder peso?

Hacer ejercicio es la principal técnica para bajar de peso, aunque la alimentación lo es aún más, por lo que hay que mantener una dieta equilibrada.

La clave de comer sanamente desde el desayuno, porque así evitaremos excedernos a lo largo del día.

Para que tu desayuno te ayude a bajar de peso, debe incluir tres cosas, las cuales te decimos a continuación.

No lo evites

Lo principal es que no debes salir de casa sin desayunar o comer sólo un café o yogurt. Hacerlo te provocará más hambre y por consiguiente comerás de más.

“Eso cae en saco roto y a media mañana tiras de productos ultraprocesados y mucho menos saludables. Por lo que al final merece la pena tomar un desayuno completo”, explica  Paula Lucio, nutricionista del Centro Psicología y Nutrición Retiro (Madrid)

Agrega huevos

Los huevos aumentan la pérdida de peso cuando se combina con una dieta, indica un estudio del Centro de Investigación Biomédica Pennington en Louisiana (EEUU).

“Una de las opciones muy buenas es hacer un desayuno a base de huevo, que es una proteína muy completa y saciante”, añade Lucio.

Incluye fibra

Evita los productos industriales que están llenos de azúcar y elige pan y cereales integrales.

De esta manera obtendrás una cantidad importante de fibra, la cual mejorará tu digestión y mantendrá a tu hambre bajo control.

Asimismo, puedes obtener la fibra de otros alimentos como la fruta.

(Con información de Buena Vida)


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