Una hora de ejercicio compensa tiempo que pasas sentado

5 millones de personas mueren cada año en el mundo por no cumplir con los niveles de actividad física recomendada

29/07/2016 10:30
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Personas que realizan 1 hora de ejercicio al día logran eliminar el aumento del riesgo de muerte prematura.

La falta de actividad física es un factor de riesgo de muerte prematura y también aumenta las probabilidades de desarrollar diferentes enfermedades. Se estima que más de 5 millones de personas mueren cada año en el mundo por no cumplir con los niveles de actividad física recomendada, que para los adultos se fija al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana.

“The Lancet” analizó 16 estudios con datos de más de un millón de hombres y mujeres que fueron divididos en cuatro grupos en función de su nivel de actividad física moderada, teniendo en cuenta esto equivaldría a caminar unos 5,6 kilómetros o hacer 16 kilómetros en bicicleta durante una hora.

Investigadores detectaron que quienes realizan entre 60 y 75 minutos de ejercicio moderado al día lograban eliminar el aumento del riesgo de muerte prematura.

El riesgo es similar al causado por la obesidad en México

El mayor de riesgo de muerte prematura fue para aquellos individuos que eran más sedentarios, con entre un 28 y 59 por ciento más de probabilidades en comparación con los que eran físicamente más activos, similar al asociado con otros factores de riesgo como la obesidad o el tabaco.

Ulf Ekelund, investigador de la Universidad de Cambridge (Reino Unido) destacó “Pese a que existe mucha preocupación sobre los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario, podemos dar un mensaje positivo porque es posible reducir e incluso eliminar dicho riesgo si somos suficientemente activos, incluso sin necesidad de practicar deportes o ir al gimnasio”.

Los investigadores reconocen que existen ciertas limitaciones en los datos analizados, ya que se centraron en población de más de 45 años y todos procedían de Europa Occidental, Estados Unidos y Australia. No obstante, coinciden en que la muestra es tan amplia que los beneficios observados son más robustos que los observados en otros trabajos previos.

(Con información de infosalus.com)


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