10 consejos para cuidar tus vías respiratorias

Se acerca el invierno, toma precauciones para que no enfermes de gripe, usa la ropa adecuada, no te expongas a cambios de clima y consume vitamina C.

09/02/2012 2:41
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En esta época de frío las enfermedades respiratorias se acentúan y es importante no confundirlas con la llamada rinitis alérgica.

De acuerdo con la doctora Emilia Hidalgo (*), la clave para diferenciarlas está en que mientras la gripeno dura más allá de un par de semanas y viene acompañada de malesteral general y fiebre, la rinitis puede durar mucho más tiempo, tiene carácter hereditario y no hay síntomas febriles ni de dolor.

Para que no te sorprenda la gripe este invierto, la doctora compartió con SUMEDICO diez consejos que te ayudan a evitarlas.

1.- Evitar enfriarte o mojarte innecesariamente.

2.- Usa ropa abrigadora.

3.- Limpiate el moco cada vez que se acumule, pues las bajas temperaturas propician una mayor producción de secreción y es importarte eliminarla para que no se creen infecciones complicadas.

4.- Si sentimos que la nariz se nos entume usar una bufanda o cubre bocas al salir.

5.- Evita salir en días de mucha contaminación o usa un cubre bocas para evitar agentes contaminantes en nuestro organismo.

6.- Consumir suficientes frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en vitamina C como la guayaba.

7.- No fumar ni convivir con fumadores porque el cigarro contiene muchas sustancias que nos provocan mayor irritación y esto facilita que nos enfermemos.

8.- Evita tener contacto con personas enfermas, y si no se puede, recuerda los hábitos de higiene para evitar que el virus prolifere.

9.- Aplicar la vacuna del neumococo o contra la influenza según la edad que tengamos.

10.- Consumir ampolletas, dulces, pastillas efervescentes o gomitas de vitamina C como complemento.

(*) Dra. Emilia Hidalgo
Alergóloga Pediatra egresada del Hospital Infantil de México Federico Gómez
Miembro del Consejo de Pediatras Especialistas en Alergias
Actualmente, desempeña labores en el Centro de Asma y Alergia de México
emiliahidalgo@hotmail.com


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