10 consejos para evitar males cardiacos

Para evitar el desarrollo de enfermedades cardiovasculares es necesario prevenir, acudiendo al médico regularmente.

25/09/2011 7:48
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 Ante el aumento de los índices de obesidad, las enfermedades no transmisibles y los esfuerzos por erradicarlas que realizan gobiernos y organizaciones de salud alrededor del mundo, SUMEDICO platicó con el cardiólogo Carlos Manuel Aboitiz*, para saber de qué manera podemos protegernos de las enfermedades cardiovasculares, las cuales pueden relacionarse con otros males como la diabetes y derivan de problemas de salud como la obesidad. 

 
Las enfermedades cardiovasculares son parte de las enfermedades no transmisibles, consideradas como las principales causas de muerte en todo el mundo, por ello es importante saber cómo podemos evitarlas. 
 
1. Llevar, en general, una vida saludable, para evitar el desarrollo de cualquier problema que se relacione con el corazón
2. Hacer ejercicio, aunque suene repetible, es muy saludable, ya que nos permite mantenernos activos, quemar grasa y disminuir los índices del azúcar que consumimos en el día
3. Es muy importante ir a revisión periódica con el médico, para poder detectar a tiempo problemas de salud que puedan prevenirse
4. Evitar el sobrepeso y la obesidad es fundamental, ya que controlándose lo más pronto posible ayuda a evitar problemas cardiovasculares derivados
5. Dentro de una dieta saludable, es importante evitar comer sal en exceso, ya que su alto consumo es generador de enfermedades del corazón
6. Debemos de consumir la menor cantidad de grasas saturadas, que son de origen animal y podemos encontrarlas están en la leche y las carnes, y son las que con mayor frecuencia se pegan a las arterias
7. El consumo de pescado es importante por lo menos tres veces por semana, ya que ayuda a la prevención de males cardiovasculares
8. Tomar una copa de vino tinto de forma regular es saludable, ya que nos ayuda a aumentar las lipoproteínas HDL, las cuales actúan como protectoras para problemas de infarto
9. Incrementar en nuestra dieta el consumo de frutas y verduras
10. Revisarse la presión de manera regular para detectar cualquier caso de hipertensión
 
“En general, todo se basa en la prevención, que es la manera como podemos evitar el desarrollo de enfermedades cardiovasculares”, finalizó el médico. 
 
(*) Dr. Carlos Aboitiz Rivera
Pediatra y Cardiólogo pediatra
drabtz@gmail.com
 

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