10 consejos para no excederse con la comida

Llevar una dieta balanceada de lunes a jueves y dedicar media hora al día para hacer ejercicio puede ayudarte disfrutar sin culpa.

20/12/2011 8:45
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Con el frío invierno, llega comida caliente y muchas calorías, una verdadera tentación para todas las personas, pero no todo es felicidad, los arrepentimientos llegan en enero cuando la ropa ya no sienta tan bien o se ha ganado peso corporal.

 Sin embargo, tampoco hay razón para acabar con culpa después de una  buena comida, por ello la nutrióloga Laila Anguano (*) ha compartido con SUMEDICO 10 consejos para no abusar de la comida y sucumbir ante las tentaciones.

1.- Guardar una dieta balanceada y baja en carbohidratos y azúcares de lunes a jueves

2.- Sólo comer basto una vez, máximo dos eventos por semana, cena o comida

3.- Hacer 30 minutos al día ejercicio cardiovascular y caminar 15 minutos de 4 a 5 veces por semana

4.- Elegir comer más proteínas (carne, pescado, pavo, pollo) y pocas harinas en cada evento

5.- Comprar pan integral para las comidas o cenas

6.- Acompañar todas las comidas o cenas con verduras para mejorar la digestión

7.- El día de navidad hacer la comida o cena más fuerte y disfrutar sin culpa

8.- Reducir la ingesta de turrones, nueces, almendras, chocolates, galletas y caramelos

9.- Tomar de 1 litro y medio a dos de agua

10.- Si toma bebidas alcohólicas alternarlas con tragos de agua natural y NO MANEJAR

(*) Lic. Laila Anguiano
Terapeuta Infantil y Psicomotricista
Experta en Nutrición Infantil 


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