10 preguntas sobre alimentación sana

Lo mejor para tener una vida saludable es comer balanceadamente y tener una actividad física regular, explica experto a SUMEDICO.

16/02/2011 8:07
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Tener una vida saludable no es tan complicado como pudiera llegar a pensarse.  SUMEDICO realizó un sondeo para que la gente exponga al experto en nutrición sus dudas sobre como procurar tener una alimentación sana.

César Gómez, especialista en nutrición deportiva dijo que lo mejor para tener una vida saludable es comer balanceadamente y tener una actividad física regular.

1.-  ¿Qué alimentos puedo consumir que no eleven mis niveles de triglicéridos?
R: Para evitar que se eleven los triglicéridos la dieta debe basarse en el consumo de carnes magras, evitar las grasas animales, ni saturada, consumir frutas y verduras, preferir consumir omega 3, 6 y 9 que se encuentran en los pescados y suficiente fibra

2.- ¿Es bueno el jugo de naranja con avena y manzana para el colesterol?
R: Si vamos a consumir jugo de naranja debe ser recién hecho y en ayunas, este jugo no debe mezclarse con ninguna otra cosa. Y La avena sola es muy buena para reducir el colesterol

3.-  ¿A qué hora es conveniente ya no comer?
R:  No hay horas específicas para alimentarse, depende mucho de los horario de las personas y si tenemos actividad, lo mejor es no consumir nada después de las 11 de la noche y que nuestro último alimento no sea grasa animal

4.- ¿Cómo le podemos hacer para bajar de peso si uno en el trabajo solo puede comer lo que hay?
R: Cuando no tenemos tiempo para cocinar y debemos apegarnos a lo disponible en nuestros trabajos lo mejor es evitar los refrescos, hacer suficiente actividad física.

5.- ¿Qué dieta debo seguir para que no me duelan los huesos y las articulaciones?
R: Para evitar dolor en huesos y articulaciones debe llevar una dieta rica en vitaminas, especialmente en vitamina C.

6.- ¿Cuáles son los beneficios de comer brócoli, chayotes y zanahorias?
R: Todas las verduras tienen vitaminas y minerales en realidad todas las verduras son buenas

7.- ¿Cuál es un desayuno recomendable para tener energía y no sentirnos con hambre rápido?
R: Para sentirnos satisfechos por largo tiempo lo importante es incluir carbohidratos complejos como granos integrales ayuda mucho para evitar hambre rápido

8.- Hay productos antioxidantes que anuncian en la televisión para ayudar a bajar de peso, tienen cromo ¿sirven de verdad y no afectan la salud o qué problemas podemos tener si los ingerimos?
  R: No, hay estudios que comprueban que el consumo de cromo en grandes cantidades puede producir anemia y no precisamente se logra una reducción de peso eficaz.

9.- ¿Es cierto que los productos dietéticos o light son malos para la salud?
 R: Los productos dietéticos y light no son malos para la salud y si nos pueden ayudar

10.- ¿Es cierto que es mejor comer varias veces al día  pero poco que pocas veces pero mucho?
 R: Lo mejor para mantener buena salud y reducir o mantener el peso es comer 6 y hasta 9 veces al día, especialmente si se tiene diabetes.
 


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