3 ejercicios para eliminar los gorditos de la espalda

Los gorditos de la espalda se forman por una mala dieta y sedentarismo

21/11/2018 5:56
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gorditos de la espalda

Los gorditos de la espalda o rollitos surgen cuando se acumula un exceso de grasa en la espalda y aunque son difíciles de eliminar, no es imposible lograrlo.

Por ello, te compartimos 3 sencillos ejercicios que puedes hacer en casa para eliminar los gorditos de la espalda.

Ejercicios para eliminar gorditos de la espalda

La acumulación de grasa en la espalda se debe a una estilo de vida poco saludable, al sedentarismo y al consumo de alimentos con muchas calorías.

Pero no te preocupes, podrás eliminarlos rápidamente con estos ejercicios básicos.

Ejercicio 1

Debes acostarte boca abajo y luego estirar tus brazos y piernas tanto como puedas. Levanta sin flexionar tus extremidades usando tu espalda baja.

Mantén esta posición un par de segundos y luego descansa.

Realiza dos series con 10 repeticiones cada una.

Sigue leyendo: ¿Es saludable hacer ejercicio en ayunas?

Ejercicio 2

Mantente boca abajo pero esta vez, coloca tus manos en la nuca, levanta el torso y regresa a la posición inicial.

Haz dos series de 15 repeticiones cada una.

Ejercicio 3

Este ejercicio para eliminar los gorditos de la espalda es muy sencillo.

Flexiona tus rodillas ligeramente y baja tu espalda sin encorvarte hasta que quedes como una letra L.

Abre los brazos con los codos un poco flexionados y contrae tu espalda, aguanta un segundo y regresa a la posición inicial.

Haz dos series de 15 repeticiones cada una.

Si agregas unas pesas ligeras, tendrás resultados más rápidos.

¿Lo ves? No es tan difícil y puedes hacerlo desde la comodidad de tu hogar, solo debes proponértelo y ser disciplinada para practicar al menos tres veces a la semana.

Recuerda que debes complementar tu rutina con alimentos saludables y mucha agua.

Si lo deseas, también puedes practicar natación, ya que es el mejor ejercicio para mantener tu espalda fuerte y libre de gorditos de grasa.

Sigue leyendo: El mejor ejercicio para aplanar el abdomen, según Harvard 


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