3 terapias efectivas para controlar tu estrés

Existen diversas terapias para controlar el estrés, que van desde la práctica de disciplinas alternativas, hasta fomentar el buen humor.

18/08/2017 5:13
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terapias para el estrés

La respiración es una de las claves importantes de las terapias contra el estrés.

El estrés se ha convertido en uno de los grandes males de nuestra época, ya que no sólo afecta el estado anímico, sino también la salud física y mental, por ello es importante aprender algunas técnicas o terapias para controlar tu estrés.

Son distintas las enfermedades que han sido relacionadas con este padecimiento, desde la fatiga crónica o demencia, hasta enfermedades cardiovasculares o mentales, como la demencia o neurosis. Por ello, en SuMédico te decimos cómo cuidar tu salud de forma sencilla.

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Terapias para controlar el estrés

1. Yoga y meditación. Ambas terapias son muy efectivas para controlar el estrés o reducirlo. Existen muchos estudios que resaltan los beneficios de practicarlas de manera frecuente. Y si en algo coinciden es en la importancia de la respiración.

Por ello, Andrés Paz, maestro de yoga, nos cuenta en exclusiva la importancia de saber respirar y su uso terapéutico contra el estrés y otros padecimientos en el siguiente
video:

 

2. Risaterapia. Está comprobado científicamente que la risa alivia la carga mental y produce cambios físicos positivos en el cuerpo, lo que la convierte en una de las alternativas más efectivas contra el estrés. La lectura de chistes, práctica de monólogos o ver una película de humor son respuestas efectivas.

3. Terapia musical. La musicoterapia tiene un efecto positivo sobre la frecuencia cardiaca y presión arterial, además ayuda a regular muchas funciones corporales y niveles hormonales. Algunas investigaciones indican que la música puede alterar los ritmos eléctricos del cerebro de forma positiva.

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Las terapias para el estrés son diversas, y van desde prácticas físicas, técnicas de relajación, de respiración y ejercicio, hasta el uso de medicamentos que pueden ayudar. Todas son efectivas pero depende de cada caso y persona.

Recuerda, antes de iniciar cualquiera de ellas, sobre todo en el caso de los fármacos, es importante que consultes previamente con un especialista para llevar un tratamiento adecuado.


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