5 beneficios de tomar café antes de ejercitarte

El cuerpo absorbe la cafeína rápido y se distribuye por todas las células del organismo

04/09/2018 7:43
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tomar café

Tomar café con regularidad no sólo ayuda proteger contra el cáncer, tal y como lo afirman expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), sino que además aseguran se trata de una bebida que beneficia la salud si se toma antes de ejercitarse.

Ahora bien, si eres de las personas que acostumbra a tomar café por las mañanas, esta excelente noticia es para ti, pues esta bebida será parte de tu rutina de ejercicios, brindándote múltiples beneficios que tu cuerpo absorberá.

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5 beneficios de tomar café antes del ejercicio

El cuerpo absorbe la cafeína bastante rápido y se distribuye por todas las células del organismo, alcanzando su máximo pico de concentración en sangre, en aproximadamente una hora hora posterior a su consumo.

Si vas a tomar café antes de comenzar tu rutina de ejercicios, es esencial que conozcas sus beneficios:

1 Estimula el sistema nervioso central, aumentando la comunicación entre las neuronas y las células nerviosas

2 Mejora la resistencia a la fatiga

3 Reduce el dolor

4 Ayuda a quemar grasa, de acuerdo con un estudio del International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

5 Produce un efecto excitante de las contracciones musculares, mejorando el rendimiento

Además de preservar el músculo, el café ayuda a mantener de forma que rejuvenece el tejido muscular, ayudando a la pérdida de las fuerza muscular relacionada con la edad.

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Muchas de la evidencia acerca de los beneficios de tomar café, se deriva de amplios estudios epidemiológicos, los cuales no pueden simplemente probar una causa y efecto, sin embargo, los hallazgos sobre su consumo, lo aprueban como parte de una dieta saludable. 

Con información de New York Times


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