Realizar 5 comidas al día causa envejecimiento prematuro

Si dejas de desayunar, la siguiente comida, no se convertirá en grasa.

13/03/2018 5:23
AA
5 comidas

De hecho, el mejor número de comidas que debes realizar al día es aquel que sea adaptado para ti.

Realizar las 5 comidas, consumiendo un bocadillos o snacks puede modificar el peso y producir envejecimiento prematuro según nutricionista.

Kelly LeVegue, mejor conocida como la nutricionista de los famosos ya que tiene entre sus clientes a diversas estrellas de Hollywood, explica que a menudo se elige un snack o bocadillo sin revisar los nutrientes que puede aportarnos.

Te recomendamos: Semillas de girasol: la botana que previene el cáncer

“Puede ser que elijas un jugo, una barra o un pan y tu mayor criterio sea el de las calorías, sólo eliges pensando en qué hacer con el hambre que sientes; buscas la saciedad más que la calidad en los alimentos.”

5 comidas al día: ¿un mito?

Explica que si la próxima vez revisas la etiqueta nutrimental de algún bocadillo y te encuentras con que contiene macronutrientes como proteínas, carbohidratos o lípidos (grasas) de calidad, no sólo obtendrás energía, estarás controlando las hormonas que generar la sensación de hambre.

Otro de los beneficios al elegir un bocadillo nutritivo es que la curva de azúcar en sangre se mantendrá estable.

Sin embargo, la especialista invita también a dejar de pensar en bocadillos o snacks y mejor optar por comida normal;

Es decir un menú que contenga proteínas, grasa, fibra y verduras para calmar el hambre biológicamente.

Es mejor un tiempo de comida de calidad a un snack “ligero”.

¿Restablecer la saciedad? Elegir alimentos de calidad y en cantidades adecuadas permite que te alimentes entendiendo la sensación de hambre y no con ansiedad.

Todo surge de la recomendación que se hiciera popular de realizar 5 comidas, de las cuales 2 son bocadillos o snacks ligeros que ayudarían a regular la ingesta y “acelerar el metabolismo”, sin embargo, esto carece de evidencia.

De hecho, el mejor número de comidas que debes realizar al día es aquel que sea adaptado para ti; para muchos la comida más importante puede ser el desayuno y para otros puede ser la cena.

Desayuno, ¿la comida más importante?

Un estudio realizado por la Universidad de Alabama y publicado en American Journal of Clinical Nutrition, encontró que no hubo diferencia significativa en los kilos perdidos en un grupo de 300 personas que evaluaron durante meses.

Para este estudio, las 300 personas con diagnósticos de sobrepeso u obesidad se “saltaron” el desayuno durante 4 meses.

El riesgo, explican los investigadores, estaría en comer en exceso o alimentos de poca calidad el resto del día.

Por otro lado, un estudio publicado en la European Journal of Nutrition; “Impact of dietary glycemic challenge on fuel partitioning”, confirma que:

Si dejas de desayunar, la siguiente comida, no se convertirá en grasa.

La cuestión está en el requerimiento diario de energía que si se excede produce enfermedades como sobrepeso u obesidad;

Si el consumo es bajo causa deficiencias.

No es lo mismo comer 100 calorías de pastelillos a 100 calorías de pescado u otro alimento de calidad nutricional.

También te sugerimos: Los 7 peores alimentos para comer en ayuno

La nutricionista LeVegue asegura que comer cada tres o 4 horas en realidad produce agotamiento y envejecimiento prematuro ya que el proceso de digestión lleva tiempo;

El tiempo completo de digestión es de 6 horas o más y llevar más alimento antes de ese tiempo es reiniciar el proceso y en ocasiones dificulta la absorción de nutrientes y se almacena grasa.

Por ello, la nutricionista aclara que es mejor menos comidas “en forma” a 5 comidas o más desequilibradas.

 


Agregue su comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada

Iniciar Sesión

Si todavía no tienes cuenta con nosotros:

Recupera tu cuenta

Sexo

Elige los temas que te interesan: