5 tips para controlar los antojos premenstruales

Si sientes que el antojo es incontrolable, es momento de aplicar estos consejos

25/09/2017 5:32
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antojos antes de la menstruación

Salir a caminar puede calmar los antojos antes de la menstruación

Los antojos antes de la menstruación o premenstruales atacan a la mayoría de las mujeres una vez al mes. Surgen por el cambio en las hormonas y desafortunadamente, no podemos evitarlo.

Algunas mujeres tienen mal humor, otras quieren llorar a la menor provocación y otras más, quieren comer todo lo que se les ponga en frente.

El aumento excesivo en el apetito antes del periodo menstrual es uno de los síntomas más comunes del síndrome premenstrual que comienza generalmente con la ovulación.

Aunque no podemos evitarlo por completo, te damos algunos tips que te ayudarán a controlar el exceso de hambre y antojos antes de la menstruación.

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Cómo controlar los antojos antes de la menstruación

Cuando sientas un hambre incontrolable que normalmente no sientes en otros días del mes, será momento de aplicar estos consejos:

1. Sal a caminar

Aunque sientas que tienes que comer de manera urgente, debes ser fuerte. Probablemente es lo que menos se te antoja pero lo mejor que puedes hacer para controlarlo es ejercitarte.

Esfuérzate y sal a caminar un poco, esto hará que te olvides del antojo y que entres en total armonía con tu cuerpo.

2. Come con moderación

Si llevas horas tratando de controlarlo y el antojo se hace cada vez mayor, come algo pero controla la cantidad.

Come una pequeña porción de papas o un par de cucharadas de tu postre favorito. Algunos expertos señalan que un pedazo de chocolate oscuro con sal gruesa te quita al instante el antojo de algo salado y dulce.

3. Toma una taza de té

A veces no tienes antojo de un sabor en especial, simplemente tienes la ansiedad de comer algo. Lo mejor para calmar esto es el té.

Está comprobado que el agua caliente te hace sentir satisfecha y te quita el antojo.

Toma todas las tazas de té que sean necesarias para quitarte el antojo y procura no añadir azúcar para que sea más saludable.

antojos

 

 

 

 

 

 

 

4. Come palomitas

Aunque las palomitas son muy saludables, no significa que debas comer una gran porción. Puedes comerte tres tazas pequeñas para sentirte satisfecha.

Es muy importante que sean palomitas naturales, puedes prepararlas con una cucharada de aceite de coco y un poco de sal.

5. Disfruta tu momento de comer

Si no aguantas el antojo de un helado o un dulce, cómelo, pero aprovecha para tener una experiencia agradable.

Puedes pedirle a una amiga o a tu novio que te acompañe a comprar lo que más se te antoja y olvídate de la culpa por las calorías al día siguiente.

Saca algo bueno de tu antojo y disfrútalo tanto como puedas.

Sentir mucha hambre y antojos antes de la menstruación es completamente normal y si sigues estos consejos, tu peso y salud no tienen por qué estar en riesgo.

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(Con información de The Beauty Effect)


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