5 tips para acelerar el metabolismo y bajar de peso

Pequeños cambios son los que hacen la diferencia para bajar de peso

08/01/2019 1:57
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acelerar el metabolismo

Acelerar el metabolismo es fundamental para bajar de peso de forma definitiva, por ello, te damos algunos tips para lograrlo.

No son necesarios sacrificios extremos, dietas o pasar horas en el gym, basta con adoptar algunos hábitos sencillos pero determinantes.

Acelerar el metabolismo para bajar de peso

El metabolismo es el proceso mediante el cual las células del cuerpo sintetizan y degradan sustancias y hay algunos secretos para acelerarlo y bajar de peso.

1. Desayuna bien todos los días

Cuando no desayunas todos los días, tu cuerpo sufre extrema debilidad por la falta de alimento, causando que el metabolismo disminuya el ritmo para conservar energía.

Mientras más generosa sea tu primer comida del día, mejor, ya que un estudio publicado en Estados Unidos demostró que aquellas personas que se saltan el desayuno tienen más riesgo de obesidad mientras que los que desayunan bien, mantienen un peso saludable.

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2. Toma más agua

Está comprobado que las personas que sustituyen las bebidas azucaradas por agua simple tienen más éxito de alcanzar su peso ideal y mantenerlo.

La razón es que el agua simple es una bebida con cero calorías y azucares y si la tomas media hora antes de comer, puede ayudarte a no excederte con los alimentos.

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3. Duerme lo suficiente

Es muy importante que disfrutes de tus horas de sueño para acelerar el metabolismo, ya que la falta de sueño está relacionada con un aumento en el riesgo de obesidad.

La falta de sueño tiene efectos negativos sobre el metabolismo y está relacionado a un aumento en los niveles de azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina, dos problemas que derivan en diabetes tipo 2.

Algunos estudios han demostrado que las personas que duermen menos de lo que deberían, tienen mayor producción de la hormona responsable del hambre.

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4. Come proteínas en el almuerzo

Tienes que aumentar la cantidad de proteínas en cada comida porque ello ayuda a construir y mantener la masa muscular. Los músculos queman grasa y más calorías, incluso cuando estás en reposo.

Intenta consumir al menos 30 gramos de proteína al día, lo que equivale a una tasa de queso cottage bajo en grasa o una pechuga de pollo de 115 gramos.

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5. Complementa con té verde

Beber té verde es lo mejor para acelerar el metabolismo, ya que se considera uno de los mejores termogénicos naturales porque los niveles de grasa disminuyen gracias a la acción de sus compuestos.

Es capaz de aumentar la temperatura corporal para acelerar el metabolismo y quemar grasas.

Estudios revelan que tomar cinco tazas al día durante 12 semanas ayuda a reducir el peso en más de un 4% y a quemar 50 calorías adicionales, lo que equivale a dos kilos por año.

Aplícalos desde hoy y logra el cuerpo que siempre has soñado.

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