5 vitaminas que frenan la caída del cabello y dónde encontrarlas

Los alimentos son los mejores aliados para prevenir la calvicie

18/01/2018 1:12
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pérdida de cabello

Asegúrate de comer alimentos ricos en vitaminas para tener un cabello abundante

La caída del cabello es un problema al que se enfrentan miles de personas, especialmente hombres. Sus causas generalmente son hormonales y aunque no lo creas, sí hay solución, sólo tienes que asegurarte de consumir las 5 vitaminas que frenan la pérdida de cabello o alopecia.

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Vitaminas que frenan la pérdida de cabello

Vitamina A

Esta vitamina es fundamental para el desarrollo de células nuevas, por lo que si no hay un nivel correcto, el cabello pierde brillo y el cuero cabelludo se vuelve escamoso y seco, lo que favorece la pérdida de cabello.

Para evitarlo, consume zanahoria, perejil, espinaca, hígado, brócoli, calabaza y tomate.

Complejo B

Las vitaminas B2, B3 y B12, reducen la caída del cabello y mejoran la calidad de las hebras. Además, favorecen una correcta circulación de la sangre hacia el cuero cabelludo.

De acuerdo al doctor Martín Dávalos Gómez, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el complejo B se encuentra en altas cantidades en alimentos como carnes rojas, hígado de res, pescado, verduras frescas verdes y amarillas, así como cereales.

Vitamina C

Su consumo previene la resequedad y el envejecimiento prematuro  del cabello, además evita que se vuelva quebradizo.

¿Dónde encontrar la vitamina C? En fresas, cítricos, guayabas, coliflor y vegetales de hoja verde como la espinaca.

Vitamina D

Esta vitamina es fundamental para una correcta absorción de calcio, el cuál es necesario para que los folículos del cabello se mantengan saludables.

Para obtenerlo, asegúrate de comer pescados, huevos, hígado de res, aceites de hígado, lácteos y cereales.

Vitamina E

La vitamina E es necesaria para producir nuevos vasos sanguíneos y para fortalecer el folículo capilar, lo que se traduce como una menor pérdida de cabello.

Puedes encontrar esta vitamina en el brócoli, la espinaca, el aguacate, las nueces, las almendras y los aceites vegetales.

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(Con información de El imparcial de Oaxaca)


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