¿Adolescentes malhumorados en casa? No pierdas la calma

Confirman que la falta de sueño determina ciertas conductas irritantes en adolescentes

16/11/2016 11:27
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¿Cómo saber que es lo que aqueja a tu hijo? ¿Y cómo aliviar que se sienta así?

Un nuevo estudio ofrece una buena noticia para los padres que se las tienen que ver con adolescentes malhumorados. Los adolescentes superan una variabilidad al crecer.

Se trata de una combinación de ser noctámbulos y luego sufrir somnolencia diurna, según indican unos investigadores.

Los hallazgos arrojan que la mala concordancia con el horario de sueño y la somnolencia diurna relacionada con unos horarios tempranos de inicio de la escuela “podría contribuir a las conductas de toma de riesgo, a un mal control de las emociones y a una disminución de las habilidades de pensamiento”, advirtió Owens.

La Academia Americana de Pediatría recomienda que el horario adecuado para que los niños entren a la escuela debe ser a la 8:30 de la mañana.

“Debido a cambios en el ritmo circadiano (el reloj interno del cuerpo) que coinciden con la pubertad, la mayoría de adolescentes no pueden dormirse mucho antes de las 11 pm, por tanto su hora de despertarse por la mañana debería ser alrededor de las 8 a.m., para permitirles tener tanto una cantidad como un horario de sueño óptimos”, dijo Owens.

Un sueño insuficiente y mal coordinado tiene consecuencias para la salud física y mental, lo que incluye un mayor riesgo de obesidad y depresión, advirtió Owens. Esos factores también pueden aumentar las probabilidades de accidentes de coche, lesiones deportivas, ausentismo y calificaciones más bajas, aunque el estudio no probó que las dificultades con el sueño provoquen esos problemas en la salud y la seguridad.

Les falta descanso

En el estudio, Owens y sus colaboradores realizaron una encuesta en línea de más de 2,000 estudiantes de séptimo a décimo primer cursos de 19 escuelas en el condado de Fairfax, en Virginia. Se preguntó a los participantes cuánto tiempo dormían, si tenían sueño durante el día, a qué hora se levantaban por la mañana y si eran noctámbulos o madrugadores.

En dicha investigación se encontró que alrededor de un 22 por ciento de los adolescentes dormían menos de siete horas en las noches de escuela. Pero realmente lo que afectaba su conducta y sus habilidades de pensamiento no era la cantidad de tiempo que dormían, sino tener sueño durante el día junto con estar despiertos hasta tarde de la noche.

“El ritmo circadiano es un reloj corporal interno que afecta a la fisiología y al metabolismo del cuerpo”, dijo el Dr. Sujay Kansagra, director del programa de medicina del sueño y neurología pediátrica del Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte.

Los adolescentes tienen una preferencia natural por ser noctámbulos, lo que podría afectar sus capacidades de pensamiento y control emocional durante el día, sugirió Kansagra.

“Un cambio modificable importante que los adolecentes pueden realizar es evitar la luz excesiva de la televisión, las computadoras portátiles y los smartphones tarde en la noche, porque la exposición a la luz hace que sea más probable que el reloj corporal cambie a un horario más tardío”, señaló.

(Con información de Medline Plus).


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