Al hidratarte, cuidas la salud del cerebro

Cuando al organismo le hace falta agua, se puede perder el rendimiento cognitivo, señalan especialistas.

03/06/2013 4:02
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Para mantener la salud del cerebro, no sólo se necesita hacer gimnasia mental, sino también mantenernos hidratados, porque si al organismo le hace falta agua el cerebro empieza a protestar y lo hace con pequeñas señales como la pérdida momentánea de la memoria.
 
Un informe científico del Instituto de Investigación Agua y Salud, de España, explica que si desciende el nivel de agua en el cuerpo en un 2%, se disminuye también la capacidad de atención.
 
Con esto se demuestra que la deshidratación puede provocar un mal rendimiento intelectual, provoca lentitud del pensamiento y de los reflejos, a la vez que aumentan los errores en la solución de conflictos.
 
Otros estudios han señalado que estar deshidratado, provoca que la capacidad de concentración baje en un 15% y disminuya la memoria a corto plazo en un 10%.
 
La deshidratación del organismo en 1%, merma la memoria del trabajo y en 3%, provoca dolor de cabeza, alteración en la destreza y desorientación en el tiempo y el espacio.
 
Los especialistas recomiendan que cuando se va a estar expuesto a un nivel de esfuerzo mental intenso, como preparar un plan de trabajo o prepararse para un examen, lo mejor es mantenerse correctamente hidratado y dan siete consejos para lograrlo:
  • Para mantenerse bien hidratado, no se debe esperar a tener sed para tomar agua; la sed es un síntoma de que el cuerpo empieza a deshidratarse.
  • Se recomienda beber ocho vasos de agua al día, uno con cada comida y el resto durante el resto del día
  • Cuando se hace deporte, es necesario beber agua antes, durante y después
  • Antes de salir de casa, se debe tomar agua
  • Para poder hidratarse en cualquier momento, es recomendable cargar una botella con agua
  • Estar pendientes de niños y ancianos, ofrecerles agua varias veces durante el día, son los grupos de población más expuestos a una deshidratación
  • Una mujer embarazada o una que esté amamantando, debe tomar al menos tres litros de agua al día. (Con información de 20minutos.es)

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