Alcohol ayuda a dormir, pero no a descansar

Estudio encontró que muchas personas pueden volverse dependientes del alcohol para dormir, pero llega un momento en el que produce insomnio.

24/01/2013 3:50
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 De acuerdo con una nueva investigación, las personas que beben por las noches suelen quedarse dormidas más rápido que quienes no beben, pero tampoco logran descansar, porque el efecto del alcohol inhibe la etapa del sueño profundo.

El estudio, a cargo del London Sleep Centre explicó que varios estudios muestran cómo el alcohol interrumpe nuestros ciclos normales de sueño.

Los expertos también indicaron que al lograr quedarse dormidos rápidamente, muchas personas podrían optar por el alcohol como método para dormir rápido, pero luego de acostumbrar al cuerpo a eso se puede crear una adicción y además crear insomnio.

El doctor Irshaad Ebrahim coautor de la investigación publicada en Acoholism: Clinical & Experimental Research, dijo que “deberíamos ser muy cautelosos sobre la ingesta (de alcohol) regularmente”.

“A corto plazo, uno o dos vasos puede estar bien, pero si continúas bebiendo antes de acostarte, podrías tener problemas significativos”.

“Si bebes, lo mejor es dejar entre hora y media y dos horas antes de ir a la cama para que el alcohol se vaya”.

De los más de cien estudios que revisó el equipo de Ebrahim, analizaron con detenimiento 20, y descubrieron que el alcohol podría cambiar el sueño de tres formas.

  • En primer lugar, acelera el inicio del sueño, lo que quiere decir que nos quedamos dormidos más rápido.
  • En segundo lugar, nos manda a un sueño muy profundo. Estos dos cambios, que son idénticos a aquellos vistos en las personas que toman medicamentos antidepresivos, pueden explicar porqué algunas personas con insomnio toman alcohol.
  • Pero el tercer cambio, el de un descanso fragmentado la segunda mitad de la noche, es menos agradable.

Chris Idzikowski, director del centro del sueño de Edimburgo, dijo que el alcohol “no es muy útil para mejorar toda una noche de sueño. Para empezar, podría ser más profundo, pero luego se vuelve interrumpido. Además, ese descanso profundo puede promover el ronquido y una respiración más pobre. De manera tal que uno no debe esperar que con el alcohol dormirá mejor”.

Mientras que el Sleep Council declaró que “no hay que complacerse en exceso. Demasiada comida o alcohol, especialmente tarde en la noche, antes de acostarse, puede causar estragos en los patrones de sueño. (BBC)


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