5 alimentos con vitamina C para reducir la presión arterial

Se denomina vitamina C o ácido ascórbico.

16/02/2019 7:25
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alimentos para bajar la presión

Los alimentos con vitamina C son una opción ideal para el control de la presión arterial.

Por su aporte nutritivo, existen alimentos para bajar la presión arterial según investigadores. Conócelos e inclúyelos en tu alimentación cotidiana.

Y es que, recientes investigaciones realizadas por la Oregon State University han demostrado que el consumo de 500 miligramos de vitamina C diarios, ayuda en la disminución de la presión arterial en personas con hipertensión.

La reducción que encontraron fue de 9%, sin embargo, los investigadores también advierten que el exceso en el consumo de vitamina C puede generar dolor de cabeza, cólicos estomacales, somnolencia, enrojecimiento de la piel, vómito y diarrea.

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5 alimentos para bajar la presión arterial

Por lo tanto, los alimentos con vitamina C son una opción ideal para el control de la presión arterial.

Otros padecimientos que se han tratado con éxito al incluir alimentos ricos en vitamina C, son: resfriado común, enfermedades oculares y cáncer.

Datos de Mayo Clinic indican que la vitamina C o ácido ascórbico es una vitamina necesaria para el cuerpo pues participa de la formación de los vasos sanguíneos, mejora la circulación sanguínea, forma los cartílagos, los músculos y el colágeno en los huesos.

También es fundamental para el proceso de curación del cuerpo.

Por ello, los siguientes son los mejores alimentos con vitamina C que mejoran tu presión arterial:

1.Naranja

2.Brócoli

3.Pimiento rojo

4.Mango

5.Perejil

El ácido ascórbico también es un antioxidante que protege a las células de los efectos de los radicales libres.

¿Qué son los radicales libres? Los radicales libres son moléculas que se generan cuando el cuerpo descompone los alimentos o cuando está expuesto a la radiación o al humo de tabaco.

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Finalmente, es necesario que acudas siempre con un especialista en Nutrición Humana que prescriba un plan de alimentación personalizado que mejore tu salud para prevenir enfermedades.


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