La mejor fruta que puedes comer después del ejercicio

Actúa como antiinflamatorio natural y relajante muscular.

12/04/2018 8:02
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alimentos para después del ejercicio

Impide el dolor muscular producido por el ácido láctico.

Si realizas ejercicio de forma cotidiana, seguramente estás en la búsqueda de los mejores alimentos para después del ejercicio.

Recientes investigaciones revelan uno de los mejores alimentos para después del ejercicio.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) refiere que la falta de actividad física es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT), por ejemplo la diabetes, el cáncer o los accidentes cerebrovasculares.

Ya sea para prevenir, tratar las enfermedades o potenciar los resultados del ejercicio y la actividad física, existen alimentos que pueden ayudar a la recuperación de tus rutinas.

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Alimentos para después del ejercicio

Después de practicar una rutina de ejercicio se requiere que el cuerpo reponga el desgaste, los líquidos y la alimentación es un factor clave.

De acuerdo con investigaciones de la Victoria University, el plátano resulta una fuente de energía idónea para el restablecimiento.

Por otro lado, contiene nutrientes esenciales que aceleran la recuperación y ayudan a mejorar la condición física.

Al respecto, la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), refiere que científicos de la Universidad de Tokio en Japón descubrieron además que los plátanos maduros producen una sustancia llamada TNF que tiene la capacidad de combatir células cancerosas.

También fortalece el sistema inmunológico.

Otros nutrientes que aporta el plátano, son:

Potasio. Para fortalecer la musculatura y regular la actividad celular.

Hierro. Aporta oxígeno y dióxido de carbono, además otorga energía.

Magnesio. Le confiere propiedades como antiinflamatorio natural y relajante muscular. Impide el dolor muscular producido por el ácido láctico.

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Recuerda incluir en tu alimentación diaria esta fruta, así aprovecharás al máximo sus nutrientes.

No es necesario comerla siempre por sí sola, puedes incluirla en licuados, ensaladas, panes o jugos.


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