Las 5 frutas que suben las defensas de los niños

Si toses o estornudas cubre tu boca con el antebrazo, no con las manos.

28/11/2017 9:04
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alimentos para subir las defensas

La fruta es fuente de vitaminas, minerales, fibra y agua para mantener hidratados a los niños.

Popularmente se dice que hay alimentos para subir las defensas, esto quiere decir que al incluirlos en tu alimentación tienen efectos benéficos sobre el sistema inmune, conocido como nuestro “sistema de defensa natural”contra infecciones.

Así, esta temporada de frío puede producir infecciones respiratorias, por lo cual una alimentación de calidad es fundamental para la prevención de enfermedades.

La temporada de frío ya está aquí y no basta con una buena chamarra o quedarte en casa para evitarlo, es momento de proteger tu salud al reforzar tus defensas y las de tus hijos con alimentos.

El pasado 23 de Noviembre, el gobierno de la CDMX emitió la Alerta Naranja ante la posibilidad de que las temperaturas decendierad de 0 a 3 grados Celsius en 5 delegaciones;

Álvaro Obregón, Cuajimalpa, Magdalena Contreras, Tláhuac y Milpa Alta.

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Al respecto, los grupos más vulnerables ante las bajas temperaturas son el de los adultos mayores y niños.

Alimentos para subir las defensas: frutas que deben comer los niños

Por ello, te presentamos los 5 mejores alimentos para proteger a tus hijos:

1. Guayaba

2. Toronja

3. Naranja

4. Limón

5. Kiwi

Vitamina C. Estos 5 alimentos aportan vitamina C, se sugiere que al menos una vez al día los niños consuman fruta.

Nutritivas. La fruta es fuente de vitaminas, minerales, fibra y agua para mantener hidratados a los niños.

Hidratación. Aunque resulte increíble, en la época fría también es muy importante la hidratación.

Otras recomendaciones emitidas por el Gobierno de la Ciudad de México (CDMX), son:

Abrigarse de forma adecuada.

Lavar tus manos de forma constante.

Evitar llevar tus manos a la nariz, ojos y boca.

Si toses o estornudas cubre tu boca con el antebrazo, no con las manos.

La recomendación final y más importante es que en caso de presentar algún síntoma de enfermedades respiratorias, debes acudir con tu médico más cercano.

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Recuerda evitar automedicarte. Si te cuidas podrás cuidar de tus hijos.


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