¡Aprende a controlar tu estrés!

Es importante no permitir que se apodere de nosotros porque afecta la salud

20/06/2016 4:03
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El trabajo, las ocupaciones del hogar, los gastos o el trayecto a casa, llegan a ocasionarnos altos niveles de estrés, el cual si no sabemos controlar, puede dañar nuestra salud.

El estrés es de las principales causas de enfermedades del corazón, obesidad, ansiedad y depresión, por lo que es importante no dejar que se apodere de nosotros.

Por ello, a continuación te decimos algunos secretos que te relajarán y te harán olvidar de todo por un  buen rato.

  1. Haz por lo menos 20 minutos de ejercicio. No es necesario que acudas a un gimnasio, pues con caminar intensamente, pasear en bicicleta o bailar, lograrás sentirte mejor durante horas.
  2. Sonríe mucho aunque no tengas motivo. De esta manera eliminarás la tensión en tu rostro.
  3. Llama a un amigo o escríbele un mail para saber cómo va todo y contarle lo que desees.
  4. Practica meditación. Además de que te relajará, mejorará tu concentración en los días siguientes.
  5. Acepta que si bien no puedes controlar ciertos eventos, sí estás a cargo de la forma en que respondes a ellas.
  6. No comas azúcares y mejor opta por frutas y verduras.
  7. Aprende a decir “no” a las cosas que más te estresan.
  8. Administra bien tu agenda y siempre define un tiempo para hacer las actividades que más te gustan.
  9. Duerme bien.
  10. Escribe tus emociones y todo lo que piensas. Después léelo y reflexiona sobre ello.
  11. Escucha música o toca algún instrumento. Te ayudará a minimizar los pensamientos angustiantes.
  12. Evita refugiarte en el tabaco, alcohol o cafeína. No dejan nada bueno a tu salud.
  13. Si no puedes combatir tu estrés, acude con un especialista para que te indique la terapia ideal para ti.

(Con información de Telemundo)

 

 


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