Aprende a expresar de manera sana tu enojo

Las personas que se enojan fácilmente es porque tienen un nivel muy bajo de tolerancia, señala psicólogo a SUMEDICO.

08/02/2012 8:30
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Todos en algún momento de nuestra vida nos hemos enojado ante alguna circunstancia o hecho con el que no estamos de acuerdo, sin embargo, a veces es una simple molestia, y en otros casos, es una explosión muy efusiva, y para determinar esto, en entrevista con SUMEDICO, el psicólogo Rodolfo Espinosa de los Monteros (*) explicó la diferencia entre ira y enojo.

“La ira es un enojo en grado superlativo, mientras que el enojo es un sentimiento que experimentamos y que reconocemos porque en nuestro interior hay una energía, una fuerza, que nos causa malestar”, afirmó el también psicoterapeuta de grupos.

Las personas que se enojan muy fácilmente probablemente es porque tienen un nivel muy bajo de tolerancia, esto es que no logran tolerar las diferencias de otros, explicó.

Mientras que las personas que “guardan y guardan” son personas que tienen una mayor tolerancia, pero llega un momento en el que su límite es sobrepasado y ya no queda más espacio para guardar el enojo y entonces todo estalla con una gran carga emocional, refirió el especialista.

Y esto ocurre, dijo Espinosa, porque el enojo es uno de los cinco sentimientos primarios que tenemos los seres humanos, y a partir de los cuales se desprenden todas las variantes emocionales que vivimos.

¿Es bueno controlar las emociones?

De acuerdo con el psicoterapeuta, hay personas que controlan sus emociones y otras no, para él la opción es tener las suficientes habilidades para reconocer sus emociones y expresarlas.

Y en el caso particular sobre los factores que influyen para que una persona controle o no sus emociones “yo diría que lo que influye en una forma muy importante, es su historia personal, es decir, que tan lastimada se ha sentido por la vida”.

Asimismo, el especialista señaló que “el enojo es sano, ya que es un sentimiento natural de cualquier persona, lo que habría que aprender a hacer es evitar una respuesta desproporcionada, cuándo nos enojamos”.

Esto es, que la persona siempre sea capaz de expresar su disgusto y su enojo de una forma clara para que no “se me quede adentro y yo explote el día de mañana, o bien, amanezca un día con una enfermedad causada por un enojo no expresado, pues así son los síntomas psicosomáticos”.

Enojo mal expresado nos causa enfermedades

De acuerdo con Rodolfo Espinosa, no saber tener una buena respuesta cuando estamos enojados “nos causa enfermedades de origen psicosomático, y la respuesta de la sociedad, y el entorno serán negativas, nos identificarán como personas “enojonas” con quienes no es deseable convivir”.

Y para tener una buena salud emocional, el psicólogo indicó que más que calmarse, “el tema es no enojarme tanto, es decir, tener clara la diferencia entre una concesión y un sacrificio, la concesión la puedo permitir, el sacrificio no lo puedo permitir porque me hace daño, me lastima, y muy posiblemente me enoje, y si me enojo, me voy a querer desquitar en la primer oportunidad”.

“Por ejemplo, puedo entender que debo cubrir a algún compañero en mi trabajo durante su ausencia por causa de fuerza mayor, eso es una concesión, lo que no puedo hacer es quedarme haciendo su trabajo, cuando él se va al cine, eso es un sacrificio, porque me lastima, y seguramente me voy a enojar, y a buscar la forma de desquitarme, si no lo hago así, me voy a llenar de rencor”, afirmó.

La habilidad de expresión ayuda a tu salud

Manejar el enojo correctamente es tener la habilidad para expresar el enojo de modo sano, es decir antes de que el límite de cada persona se invada y desemboque en un sentimiento atropellado, y que por lo tanto la persona comience a sentirse más enojada aún.

Para ello, Rodolfo Espinosa recomendó que sepamos utilizar la energía que nos da el enojo expresar la molestia y que la persona que nos causa el enojo, atienda nuestra petición, en lugar de autogenerarnos rencor. 

(*) Rodolfo Espinosa de los Monteros
Psicoterapeuta Gestalt especialista en el trabajo en las relaciones interpersonales.
tuparte@elplacerdecrecer.com
 


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