Las bebidas que no deben faltar esta temporada de calor

Evita exponerte al sol entre las 11:00 am y las 15:00 pm.

29/03/2018 12:12
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bebidas para el calor

Las horas en las que la radiación del sol es mayor son entre las 11 de la mañana y hasta las 3 de la tarde.

La época de calor ha llegado y con ella  las recomendaciones  para prevenir la insolación y deshidratación, por ejemplo, las bebidas para el calor.

Y es que recientemente el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), emitió recomendaciones para prevenir la insolación durante la Semana Santa.

De hecho, esta temporada no sólo estamos expuestos a la insolación, también aumenta el riesgo de lesiones en la piel, enfermedades diarreicas o golpe de calor, padecimientos que se relacionan con temperaturas ambientales extremas.

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Bebidas para el calor no pueden faltar en tu casa

La hora de mayor radiación. Las horas en las que la radiación del sol es mayor son entre las 11 de la mañana y hasta las 3 de la tarde, por ello, se recomienda que en esos horarios se evite la exposición al sol.

Si realizas actividades al aire libre, evita que sea en esos horarios, elige antes o después de ellos.

Ante este panorama, las recomendaciones de la Secretaría de Salud (Ssa), son beber más líquidos de los que acostumbras beber cotidianamente; no esperar la sed para beber líquidos y evitar las bebidas azucaradas, bebidas alcohólicas y bebidas con cafeína pues estas hacen que pierdas mayor cantidad de líquidos corporales.

Por ello, las bebidas que no pueden faltar en tu hogar durante la época de calor, son:

1. Agua desinfectada. Otra recomendación importante es consumir agua desinfectada o hervida, utilizar gorras, sombrillas, lentes y ropa ligera para protegerte de los rayos del sol.

¿Cómo desinfectar el agua? Para desinfectar el agua, puedes agregar 2 gotas de cloro por cada litro de agua o también una gota de plata coloidal por cada dos litros de agua. Debes dejar reposar durante 30 minutos antes de bebe el agua.

2. Sodio y potasio. Se sugieren bebidas que contengan electrolitos como potasio y sodio.

3. Naranjada o limonada. Especialistas del ISSSTE, recomiendan preparar agua con limón o naranja.

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¿La clave? Sugieren añadir poca azúcar y también una pizca de sal con la finalidad de recuperar los electrolitos perdidos.

Recuerda que el agua que consumas o utilices para preparar jugos y bebidas siempre debe estar desinfectada o hervida.


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