5 grandes beneficios de comer manzana

Comer manzana reduce la propagación de las células cancerígenas en el cuerpo.

08/09/2017 12:45
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comer manzana beneficios

Estas son las mejores razones para comer manzana todos los días.

Para prevenir enfermedades como la diabetes, obesidad y hasta cáncer, la presidenta de la Asociación Mexicana de Nutriología (AMENAC), Sophia Martínez Vázquez, recomienda comer manzana diariamente, entre otros grandes beneficios.

Al comer una manzana se obtiene una buena cantidad de fibra, vitaminas B12 y C, polifenoles (compuestos antioxidantes naturales que pueden ayudar a prevenir y reducir enfermedades) además de que es un producto que tiene palatabilidad (cualidad de ser grato al paladar).

“México se ubica dentro de los 10 primeros países con obesidad, lo que se convierte en algo alarmante para los sistemas de salud y nos obliga a encontrar alternativas que permitan regresar a los patrones tradicionales de alimento, donde los productos naturales tengan que ser los preferidos ante los procesados”, subrayó.

Beneficios de comer manzana todos los días

El consumo de frutas y verduras debe tener mayor auge en la actualidad y uno de los alimentos que destacan por su disponibilidad y producción la mayor parte del año es la manzana.
“Es importante su consumo ya que se trata de un alimento accesible con valor nutricional y por sus características puede convertirse en una alternativa para cubrir ciertos nutrimentos requeridos en una dieta diaria, ya que no contiene una alta densidad calórica como los que se ofrecen hoy en día”, detalló la especialista.
1. Favorece la pérdida de peso y digestión
La manzana es una gran aliada de la práctica clínica en la nutrición ya que por su cantidad de concentrados de fibra soluble (pectina), permite el impacto en el control de peso y coadyuva en la digestión y convierte a este fruto en un digestivo natural.
2. Cuida tu corazón
Este fruto contiene antioxidantes conocidos como polifenoles en la cáscara, los cuales ayudan a prevenir enfermedades del corazón, ya que producen antioxidantes como los que contienen los vinos, convirtiendo así a la manzana en un aliado de prevención cardiovascular.
3. Combate el cáncer
El consumo de la manzana permite la generación de sustancias antiinflamatorias que pueden ayudar a combatir enfermedades crónicas, además de reducir la propagación de las células cancerígenas en el cuerpo.
4. Reduce el colesterol malo
Comer manzana de manera regular permite reducir el colesterol malo, ya que los polifenoles que contiene mejora el metabolismo de los lípidos (grasas).
5. Brinda energía
Su contenido en carbohidratos brinda dosis de energía, por lo que son ideales como colación para el almuerzo . Es muy refrescante e hidratante, y por su contenido en azúcares naturales (fructosa, glucosa y sacarosa) es de fácil asimilación para el organismo.
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Por ello, la presidenta de la AMENAC, destacó la importancia de difundir los beneficios sobre comer manzana junto con otras frutas y legumbres.
(Con información de Notimex)

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