Beneficios de colorear y dibujar para los adultos

Colorear y dibujar puede ser la solución a un día estresante de trabajo

27/12/2018 1:15
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beneficios de colorear

Colorear y dibujar no es cosa de niños, diversos especialistas en salud mental afirman que esta sencilla actividad puede mejorar la salud en muchas formas. Conoce los beneficios de colorear y dibujar para los adultos.

Llegar harto después de un día de trabajo estresante tiene una solución muy sencilla, así que consigue colores y algún libro lindo para dibujar y disfruta de los beneficios.

Beneficios de colorear para los adultos

De acuerdo a la psicóloga Amaya Terrón, especialista en tratamientos de depresión y ansiedad, colorear y dibujar puede ser tan benéfico como salir a caminar.

Colorear ayuda a mejorar la concentración y a potenciar la coordinación psicomotriz, ya que te enfocas en no “salirte de la raya”. Además, mejora la atención y la memoria.

Es un relajante que canaliza tus emociones y la selección de colores que usamos habla mucho de nuestro estado de ánimo.

“Los movimientos rítmicos, regulares y suaves con un impacto en el papel o colorear rellenando espacios delimitados pueden hacer que la persona se enfoque tanto en la tarea que está llevando a cabo que pueda desconectar otros pensamientos intrusivos o de ansiedad”, indica la experta.

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Por su parte, la autora escocesa Johanna Basford, explica que las mandalas se han convertido en un fenómeno mundial debido que los propios usuarios indican que su salud ha mejorado gracias al hábito de colorearlos.

En su mayoría, quienes más disfrutan colorear son mujeres y afirman sentirse más relajadas y desconectadas de los problemas de la vida.

Mientras coloreamos, podemos ver las preocupaciones desde otra perspectiva, las cosas se ven con más calma y podemos sentir una paz interna y una conexión con nosotros mismos.

Colorear tranquiliza los nervios, elimina la tensión muscular, regula la respiración y los latidos del corazón, al mismo tiempo que reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

La autora puntualiza que otro de los beneficios de colorear es que aumenta nuestro autoestima y nos ayuda a ser más positivos, porque los colores brillosos activan zonas cerebrales que nos hacen sentir mejor.

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Beneficios de dibujar para los adultos

Dibujar es otra actividad que la mayoría dejamos de practicar cuando nos volvemos adultos, sin embargo, es un error.

La psicóloga Terrón indica que al igual que colorear, dibujar ayuda a concentrarse y estimula al cerebro, lo que mejora la memoria y la capacidad de introspección al combinar varios procesos cognitivos (mente, manos, dedos, fuerza).

No tienes que ser un experto dibujando, basta con garabatear para obtener los beneficios de dibujar.

“Estos dibujos rápidos también incrementan la destreza mental y refuerzan la conexión entre tus actividades y tu sistema visual”, agrega la especialista.

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El garabateo puede alejarnos de la ansiedad y puede servir para concentrarnos en una sola cosa que nos aleje de nuestros propios pensamientos.

Al respecto, la escritora y consultora Sunni Brown, recuerda que garabatear en una junta de trabajo suele ser mal visto, pero hay estudios que afirman que es una herramienta que nos ayuda a recordar, procesar información y encontrar soluciones creativas.

Aunque no lo hagas perfectamente, colorear y dibujar puede ser el mejor remedio para tranquilizarte y mejorar tu salud.

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(Con información de Mejor con salud y Verne)


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