Razones por las que deberías aprender a patinar si eres mujer

Realizar esta actividad quema las mismas calorías que salir a trotar

19/07/2018 7:40
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beneficios de patinar

A veces la idea de ir a hacer ejercicio a un gimnasio puede sonar muy aburrida, pero no es la única opción que existe para ejercitarse y estar saludable. Otras actividades como salir a patinar también tienen muchas ventajas saludables. Si quieres conocerlas, a continuación te decimos cuáles son los beneficios de patinar.

La mejor opción para ponerte en forma sin aburrirte es patinar y algunas investigaciones científicas lo confirman.

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Beneficios de patinar 

Según un estudio realizado en la Universidad de Konstanz en Alemania, patinar a una velocidad constante y moderada aumenta el ritmo cardiaco a niveles de entre 140 y 180 latidos por minuto, lo que permite quemar entre 300 y 600 calorías en una hora.

Patinar es un ejercicio aeróbico completo en el que se involucran diversos músculos del cuerpo, pero se beneficia principalmente el corazón.

Realizar esta actividad es equivalente a trotar con respecto a la quema de calorías, pero en contraparte, es un deporte de bajo impacto, por lo que las rodillas no se dañan.

Otro de los beneficios de patinar es que además de ser una actividad que ayudará a quemar bastantes calorías, tendrá beneficios como el fortalecimiento y tonificación de brazos, piernas y glúteos, fortalecerá el abdomen, los muslos y activará el sistema circulatorio.

En el caso de las mujeres, patinar también ayuda a disminuir la celulitis.

beneficios de patinar

Si no sabes patinar, no te preocupes, aprender no es muy complicado, pero sí requiere de mucha práctica y paciencia.

Lo primero que debes saber para aprovechar los beneficios de patinar es cuántos tipos de patines hay y para qué sirve cada uno, así como también los diferentes estilos de patinaje que puedes practicar.

De esta forma podrás elegir los que mejor te acomoden según tus preferencias.

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Tipos de patines

Patines de fitness: También llamados “de calle”, son ideales para los principiantes, ya que son los más básicos.

Tradicionales: También llamados squad o en paralelo, estos patines de 4 ruedas, dos en cada eje, se utilizan para practicar deportes como el hockey, el patinaje artístico y el roller derby.

De línea: Este tipo de patines son más contemporáneos, por lo que tienen más desarrollada su tecnología y se adaptan a diferentes actividades.

beneficios de patinar

Patines de freeskate: Al ser más versátiles, se recomiendan para aprender técnica o introducirse en disciplinas como derrapes, salto, slalom o hockey.

Patines de slalom: Se ajustan perfectamente al pie, por lo que resultan ideales para la práctica del slalom (conos).

Patines de agresivo: Son más robustos y pesados, lo que les da resistencia a golpes y caídas. Con ellos podrás realizar saltos, giros y grinds.

beneficios de patinar

Patines de velocidad: Se caracterizan por tener botas bajas, ligeras y ruedas más grandes que el resto.

Patines de descenso: Están diseñados para aguantar grandes velocidades y contar con la máxima estabilidad.

Patines todoterreno: Cuentan con ruedas neumáticas más grandes de lo habitual para poder ser utilizados en cualquier superficie.

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Sin importar el tipo de patinaje que vayas a practicar, es necesario que además de tus patines, cuentes con un equipo de protección como casco, rodilleras y coderas.

Si lo quieres llevar más en serio, también deberás tener algunos accesorios como una mochila especial, gafas y hasta una cámara de video para registrar tus aventuras.

Ahora si, prepárate para disfrutar de todos los beneficios de patinar para tu salud.

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