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Vida Sana

5 señales que indican falta de proteína en tu cuerpo

¿Identificas alguna de estas señales?

  • Ingrid Consuelo Silva Palma
  • 09/02/2019
  • 16:08 hrs.

La falta de proteína puede afectar la salud y bienestar ya que se trata de un nutriente básico de suma importancia.





De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) las proteínas son grandes moléculas conformadas por aminoácidos que se encuentran en los alimentos de origen animal y vegetal.





Las proteínas son los principales componentes estructurales de las células y tejidos del cuerpo.





Y es que, se trata de uno de los macronutrientes, es decir, uno de los nutrientes que más se requiere para mantener un estado de salud y bienestar adecuados; los macronutrientes son proteínas, carbohidratos y lípidos (grasas).





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Señales de falta de proteína en tu cuerpo





Las proteínas son necesarias para el crecimiento, el desarrollo y el mantenimiento del cuerpo pues actúan en la reparación y reemplazo de los tejidos dañados o desgastados.





También
participan de la producción de enzimas digestivas y metabólicas.





En ese
sentido, los músculos y los órganos están formados en gran medida por proteínas
y su deficiencia puede ser notoria en tu cuerpo. Te presentamos las 5 señales
principales de deficiencia de proteína en tu cuerpo:





1.Grietas en la boca. La falta de proteína puede afectar la apariencia de la boca generando grietas y descamaciones aunado a la falta de hierro y zinc.





2. Caída del cabello. Se considera una de las principales señales de deficiencia de proteína.





3. Manchas. La piel también es afectada por la falta de este nutriente y esto genera manchas color blanco.





4. Uñas. Las uñas se vuelven quebradizas y frágiles. En ocasiones también se presentan coloraciones blancas en forma de banda o moretones.





5. Insomnio. Al estar conformadas por aminoácidos, las proteínas también benefician algunos procesos en el cuerpo, por ejemplo el sueño; la falta de proteínas también generaría alteraciones del sueño.





Se sabe también que la deficiencia de proteínas genera pérdida de la masa muscular y desnutrición, por ello es importante integrar alimentos con proteína dentro de una dieta o plan de alimentación equilibrados.





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Finalmente, es importante que acudas con tu especialista ante cualquiera de las señales anteriores pues algunas de las mismas pueden ser características de otros padecimientos o deficiencias de nutrientes; el diagnóstico personalizado es clave.


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