¿Cómo controlar el miedo a volar?

La aerofobia o fobia a volar, genera ansiedad y estrés que a su vez, provoca exagerar las amenazas.

08/12/2015 12:19
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El sudor en las manos, el estrés, tensión muscular, aceleración del pulso y respiración rápida, son algunos de los síntomas que experimentan las personas que tienen miedo a volar, condición que se le conoce como aerofobia.

De acuerdo a una encuesta realizada en 2011 por la organización Poder Volar de Argentina, el 66% de las personas tiene miedo o sienten incomodidad  al subir a un avión, por lo que algunos toman fármacos como los ansiolíticos, tranquilizantes o medicina que previene el mareo y las náuseas.
 
Las razones por las que las personas expresaron sentir miedo son:
 
La idea de sufrir un accidente en pleno vuelo (40%)
La posibilidad de que se enfrenten a una turbulencia (21%).
El despegue (11%)
El aterrizaje (2%)
Problemas en el motor (2%)
Los ruidos propios del avión (1,4%)
 
Por otra parte la doctora Becky Spelman, psicóloga especializada de la Private Therapy Clinic de Londres, señala que una forma de reducir la ansiedad, es escuchando música, especialmente las canciones que tienen un efecto de tiempo lento.
 
“Baja la frecuencia cardiaca y la presión arterial y, a su vez, reduce la ansiedad”, indicó la experta.
 
De acuerdo con Spelman, el 25% de quienes vuelan experimentan esta ansiedad por lo que tienden a exagerar las amenazas y necesitan activar el  sistema límbico que es el que “ayuda a las personas a pensar de una manera más equilibrada y racional”, manifiesta.
 
Otras formas de controlar esta ansiedad, es a través de las siguientes recomendaciones que la organización:
 
Durante los días previos al viaje alejarse de noticias sobre inclemencias del tiempo o fenómenos naturales.
Evitar estar permanentemente conectado al sitio web del aeropuerto, sólo hacerlo para corroborar los detalles del vuelo a tomar.
Si hay antecedentes de temor al volar, acudir con un especialista para ver si es conveniente la prescripción de algún medicamento
Hacer las maletas con tiempo.
 

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