¿Cómo debo hacer ejercicio en época de calor?

En esta temporada se deben tomar precauciones al realizar cualquier actividad física.

01/06/2011 10:07
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Esta temporada de calor ha presentado temperaturas extremadamente altas lo que aumenta los riesgos de deshidratación y golpe de calor cuando se hace ejercicio. Para evitar esto se recomienda lo siguiente:

 
Primero que nada, evitar la actividad física en las horas más calurosas del día y si esto no es posible entonces escoger un lugar fresco y sombreado.
 
Segundo, se debe usar ropa que permita la transpiración para que no se acumule el calor en el cuerpo.
 
La hidratación es algo que se debe tomar muy en cuenta sobre todo cuando se hace ejercicio a la hora más caliente del día. Al sudar se eliminan sales que son necesarias para el funcionamiento del organismo, estas sales se deben de reponer  por medio de la bebida así que es importante estar tomando agua o una bebida isotónica constantemente.
 
Por último, la ingesta de comidas ligeras disminuye el riesgo de deshidratación ya que al realizar comidas pesadas el organismo necesita más agua. 
 

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