¿Cómo empezar a hacer ejercicio?

Es importante buscar incentivos para lograr el propósito, uno de ellos es hacer sesiones más cortas.

28/05/2015 3:31
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¿Olvidaste los propósitos de año nuevo en los que decías que te moverías más? No te preocupes, aquí te damos algunos consejos para retomarlos.

 
Primero, es importante buscar incentivos. Mucha gente termina con el propósito por no sentirse lo suficientemente motivado. 
 
  • Aumentar el tiempo de actividad física en casa.
  • Destina algo de tiempo para moverte.
  • Realiza actividades en lugares y horas que mejor te acomoden.
  • Invitar a los amigos o familiares para motivarse entre todos.
  • Poco a poco aumentar la intensidad de las actividades físicas.
  • Distribuir la actividad en sesiones más cortas, de al menos 10 minutos.
 
Ante las excusas u obstáculos se recomienda lo siguiente
  • No tengo tiempo: Haz un seguimiento de tus actividades durante una semana para identificar tres momentos de 30 minutos en que podrías hacer ejercicio.
  • No tengo buena coordinación: Elije actividades que no impliquen nuevas destrezas, como caminar, trotar o subir escaleras.
  • Con los niños pequeños no se puede: Ponte de acuerdo con alguna persona que los cuide para hacer ejercicio. Si ya son más grande sal con ellos.
  • Llego cansado del trabajo: Programa las actividades físicas para las horas del día o los días de la semana en que te sientas con más energía.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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