Cómo evitar el síndrome de clase turista

Pasar mucho tiempo sentado durante un viaje puede ser adverso para que la sangre pueda regresar bien al corazón.

07/12/2011 10:25
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En estas épocas de vacaciones y viajes, hacer largos trayectos sentados durante mucho tiempo, ya sea en automóvil, autobús o avión, puede ser perjudicial para la salud, a esto se le llama el síndrome de la clase turista.
 
De acuerdo con la Fundación Española del Corazón (FEC), limitar el movimiento durante mucho tiempo provoca que la sangre encuentre dificultades para volver al corazón, estancándose en las extremidades inferiores. 
 
Esto, según los especialistas de la fundación, puede provocar la formación de un coágulo que provoque a su vez una embolia de pulmón, la cual puede manifestarse por medio de dificultad para respirar, taquicardia, dolores en el pecho e inclusive pérdida de conocimiento, además de hinchazón en las piernas. 
 
La situación puede complicarse más en los aviones, debido a la baja de presión y la baja humedad. En algunos casos, como indican los especialistas, la embolia se presenta después del viaje en avión, pero generalmente se produce en el descenso. 
 
Los sujetos de riesgo para el síndrome de clase turista son personas con:
  • Sobrepeso
  • Hipertensión 
  • Antecedentes cardiacos 
  • Tratamientos con estrógenos o anticonceptivos orales
  • Edad avanzada
  • Problemas de coagulación 
  • Operaciones recientes 
  • Costumbres de alcohol y tabaco
 
Por ello, la FEC ofrece recomendaciones para evitar el síndrome de clase turista:
  1. Elegir asientos del lado del pasillo, ya que permiten tener mayor movilidad
  2. Cada dos horas levantarse a estirar las piernas
  3. Hacer ejercicios de contracción y estiramiento como subir y bajar los dedos de los pies, hacer movimientos circulares con los tobillos, abrir y cerrar dedos de ambas manos, girar el cuello en ambos sentidos, estirar músculos de las piernas y realizar respiraciones diafragmáticas profundas
  4. No cruzar las piernas por mucho tiempo o tenerlas colgantes o dobladas
  5. No obstruir el espacio de las piernas con equipaje
  6. Beber agua y evitar beber café o tés que son vasodilatadores
  7. Evitar las prendas ajustadas
  8. Las personas de riesgo deben llevar calcetas de compresión hasta las rodillas para que las venas que se dilaten recuperen su forma original, además de tomar una pastilla de ácido acetilsalicílico antes, durante y después del viaje
(Con información de 20 Minutos)
 

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