¿Cómo evitar molestias por la menstruación?

Dieta vegetariana, sexo y consentirte puede ayudar a sobrellevar las molestias que llegan cada mes con el periodo menstrual.

08/11/2011 3:46
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Si bien la menstruación es algo natural que les sucede a las mujeres por ciclos que se repiten durante toda la vida fértil, también es cierto que puede representar para las mujeres molestias físicas y cambios en sus estados de ánimo.  Ya en entrevista con SUMEDICO, la especialista en gineco-obstetricia, Elsa Díaz López, resolvió algunas dudas sobre algunos problemas menstruales que se pueden presentar, pero ahora, Laura Termini, nutricionista y experta en belleza, afirma que es posible seguir con las actividades normales y que el «período» siga siendo esto, «un período por el que pasamos y no que sea él quien nos pase por encima a nosotras». Aqui sus recomendaciones:

1. Come más ligero en esos días: una dieta vegetariana sería fabulosa para ti. Mientras más ligero comas, menos hinchada te vas a sentir. Las alteraciones en los niveles de estrógeno y progesterona hacen el trabajo. Como si de una conspiración química se tratara, estas hormonas ordenan al organismo que retenga líquidos hasta que el periodo finalice.
 
2. Controla el mal humor: si ponemos en la mente que estamos pasando por esos días y le ponemos color rosa a las cosas que nos pasan, verás que pasarás por este trago amargo mas fácil. Toma algún suplemento natural como St John Worth si te sientes deprimida y si te sientes sin energía, complejo B es maravilloso.
 
3. Uno, Dos y Tres: si eres del tipo activo y no te molesta seguir haciendo tu rutina mientras estás con el período, sigue haciéndolo. Ahora bien, la medicina ayurvédica y varias escuelas orientales recomiendan que la mujer baje la actividad en estos días. Recomiendo yoga, o pilates; algo más calmado para ti.
 
4. ¿No más sexo?: por el contrario. Si no te importa tener relaciones con tu pareja en esos días no existe ningún obstáculo, problema ni riesgo para hacer el amor con tu pareja, salvo que por pudor o higiene. Te comento que está comprobado que el sexo puede acabar con tu dolor de vientre y con tu mal humor. ¡Usa condón! Yo confieso que para mí no es un problema, eso sí, siempre cuento con toallitas húmedas y una buena ducha después del acto.
 
5. Consiente tu cuerpo: un auto masaje con aceite de plantas y extractos vegetales como alcanfor, menta, hamamelis o limón, es perfecto. Si tienes mucho dolor haz un té de canela. Para elaborar una infusión de canela, echa dos ramitas de canela en dos tazas de agua y llévala a ebullición. Retíralo del fuego cuando comience a hervir y déjalo reposar 5 minutos. Endulza al gusto. Se debe beber caliente. (Con información de Aol Salud y Laura Termini, nutricionista y experta en belleza. Creadora de Natural, Orgánica y Latina )
 

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