Cómo saber si tienes buena condición

Con este sencillo test, podrás descubrir si tienes una buena condición física o si debes mejorarla.

05/10/2015 4:17
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La salud está definida tanto por los estilo de vida como por los genes y aunque diversas investigaciones otorguen más peso a los genes, nuestro estilo de vida y las actividades físicas que realicemos, también desempeña un papel muy importante en nuestro organismo.

Un aspecto importante para saber si tenemos buena salud, es conocer nuestra condición física, ya que si ésta no es buena, podemos ser más propensos a sufrir enfermedades tanto cardiovasculares, renales, crónicas no transmisibles, respiratorias, etc.
 
Tener una buena condición implica que tengamos suficiente energía para relazar las actividades que nos gustan, hacer ejercicio frecuente o no cansarnos al subir las escaleras, entre otras.
 
Por ello, a continuación te presentamos un pequeño test que te ayudará a saber el estado de tu condición física.
 
1.¿Tienes suficiente energía para disfrutar las actividades recreativas que te gustan?
a)Raras veces o nunca.
b)Algunas veces.
c)Siempre o la mayor parte del tiempo.
 
2.¿Tienes suficiente energía para hacer tus actividades diarias?
a)Raras veces o nunca
b)Algunas veces
c)Siempre o la mayor parte del tiempo.
 
3.¿Puedes caminar un kilómetro sin sentir que te falta el aire o te fatigues?
a)No
b)Algunas veces
c)Sí 
 
4.¿Puedes subir dos tramos de escaleras sin sentir que te falta el aire o te fatigues?
a)No
b)Algunas veces
c)Sí 
 
5.¿Puedes hacer por lo menos cinco lagartijas antes de que necesites detenerte?
a)No
b)Algunas veces
c)Sí 
 
6.¿Eres lo suficientemente flexible para tocarte las puntas de los dedos de los pies?
a)No
b)Algunas veces
c)Sí 
 
7.¿Puedes mantener una conversación mientras practicas actividades largas o moderadamente intensas, como caminar rápidamente?
a)No
b)Algunas veces
c)Sí 
 
8.¿Cuántos días a la semana realizas por lo menos 30 minutos de ejercicio moderadamente vigoroso, como caminar rápidamente o trotar?
a) Dos días o menos
b) Tres o cuatro días
c) Cinco a siete días
 
9.¿Cuántos días a la semana realizas por lo menos 20 minutos de actividad vigorosa como ir a una clase de baile o practicar algún deporte?
a) Ninguno
b) Uno a tres
c) Cuatro o más
 
10.Aproximadamente, ¿cuántos minutos caminas al día, incluyendo salir a pasear con el perro, realizar tareas en el hogar, caminar del automóvil a la oficina, ir a la tienda o subir y bajar escaleras?
a)Menos de 30 minutos
b)30 a 60 minutos
c)Más de 60 minutos
 
Resultados: 
Suma las letras dependiendo su valor: a) 1 punto; b) 2 puntos; c) 3 puntos.
 
Mayoría de A: si obtuviste entre 26 y 30 puntos, ¡Felicidades! tienes una muy buena condición física global.
 
Mayoría de B: si tienes entre 20 y 25 puntos, significa que estas en el camino correcto, sin embargo, aún tienes que reforzar alguno aspectos como practicar más actividad física.
 
Mayoría de C: si sólo sacaste entre 10 y 19 puntos, debes plantearte como prioridad mejorar tu condición física. Comienza con actividades sencillas como caminar en lugar de usar el transporte o ir a  bailar.
 

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