La cantidad de ejercicio que sana tu corazón

La insuficiencia cardíaca puede afectar únicamente un lado del corazón.

16/05/2018 4:11
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cantidad de ejercicio

Las causas más comunes de la insuficiencia cardíaca son la enfermedad de la arterial coronaria y la hipertensión arterial.

Nuevas investigaciones  refieren al ejercicio físico como la mejor manera de prevenir la insuficiencia cardíaca, e incluso refieren la cantidad de ejercicio exacta para prevenir infartos.

Para muchos, el ejercicio físico es la mejor medicina y una de las principales recomendaciones para la salud.

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La insuficiencia cardíaca puede afectar únicamente un lado del corazón, sin embargo, afecta frecuentemente ambos lados.

Esta enfermedad se produce cuando el corazón ya no puede bombear sangre rica en oxígeno al resto del cuerpo eficientemente, lo que provoca síntomas en todo el cuerpo, refiere Mayo Clinic.

Cantidad de ejercicio vs insuficiencia cardíaca

Las causas más comunes de la insuficiencia cardíaca son la enfermedad de la arterial coronaria y la hipertensión arterial.

Al respecto, una investigación realizada por investigadores del Hospital Universitario Norteamericano Johns Hopkins Medicine realizó un análisis con más de 11 mil adultos durante 19 años.

Encontraron que realizar por lo menos 150 minutos de ejercicio por semana durante al menos 6 años consecutivos reduce más del 30% el riesgo de padecer insuficiencia cardíaca.

Chiadu Ndumele, profesor en la Facultad de Medicina y autor principal del estudio, explica:

“En términos cotidianos nuestros hallazgos sugieren que realizar los 150 minutos recomendados de actividad moderada o vigorosa cada semana en la mediana edad , como caminar rápido o andar en bicicleta, puede ser suficiente para reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca en un 31%.”

El estudio que ya ha sido publicado en la revista “Circulation” sugiere entonces que realizar 6 años de ejercicio, el riesgo de insuficiencia cardíaca se reduciría hasta un 30%.

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Los investigadores también explican:

Otros problemas del corazón que pueden generar insuficiencia cardíaca, son:

  1. Ataque cardíaco
  2. Cardiopatía congénita
  3. Enfisema
  4. Hipertiroidismo
  5. Válvulas cardíacas permeables o estrechas
  6. Infección que debilita el miocardio
  7. Arritmias
  8. Sarcoidosis
  9. Hipotiroidismo
  10. Anemia grave

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