Cinco ejercicios para la oficina

Aunque no tengas mucho tiempo o movilidad, es importante que te ejercites

13/10/2016 4:04
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Trabajar en oficina implica pasar largas horas sentados frente al monitor, teniendo como consecuencia aumento de peso u otros problemas físicos.

A pesar de que la jornada requiere mucha dedicación e implica poca movilidad, es importante hacer ejercicio o de lo contrario pueden surgir varices o hipertensión, por citar unos ejemplos.

Ejercitarse no sólo implica ir a un gimnasio o estar al aire libre, ya que puedes hacerlo aun con poco tiempo y en espacios pequeños, ¿cómo? A continuación te lo decimos.

Camina

Si te es posible, vete caminando a la oficina o utiliza la bicicleta.

Además de que perderás peso, tu corazón tendrá mejor salud.

Haz estiramientos

Cada cierto tiempo toma un descanso y aprovecha para estirar las piernas, brazos y el resto del cuerpo.

Lo ideal es caminar alrededor o salir un momento para evitar que tus piernas se hinchen.

Haz pequeños movimientos

Al estar sentado, procura mover tu cuello, hombros, ,muñecas, caderas, muslos y gemelos.

Así evitarás el entumecimiento y las contracturas.

Evita el ascensor

En la mayor medida posible, elige subir por las escaleras. Verás que es uno de los mejores ejercicios que existen.

Despéjate

Cuando acabes tus deberes o en la hora de la comida, sal a despejarte y dar un paseo.

De esta manera tendrás buena salud física y mental.

(Con información de ideal.es)


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