Cinco ejercicios para quemar más calorías

Todos los deportes ayudan a perder peso pero unos son más efectivos que otros

16/10/2016 10:56
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Al momento de hacer ejercicio para bajar de peso, siempre surge la pregunta ¿cuál es el más efectivo?

Todos los deportes ayudan a perder calorías y tonificar el cuerpo, sin embargo, hay algunos más efectivos que otros.

Hay organizaciones e investigaciones que enumeran a los deportes más efectivos para quemar calorías. ¿Cuáles son? A continuación te los decimos.

Correr

Ignacio Ara Royo, investigador y miembro de  la Asociación Española de Ciencias del Deporte, explica que correr 30 minutos, permite quemar 540 calorías aproximadamente, aunque todo dependerá de la intensidad.

En un entrenamiento se pueden quemar entre 800 y 1.000 calorías.

Además de ayudar a perder peso, este deporte incrementará la capacidad cardiovascular, trabajará los glúteos, muslos y gemelos.

Es importante tener un buen cuidado de los tobillos y rodillas, ya que se pueden resentir debido a que es un deporte de alto impacto.

Remo

Permite eliminar unas 1.000 calorías por hora además de que es benéfico para los músculos de la espalda, hombros, bíceps y abdominales.

Ciclismo

Rodar a una velocidad moderada, es decir, debajo de los 20 km/h, permite eliminar alrededor de 500 calorías.

Si el ritmo aumenta a los 25 km/h , los beneficios se duplican.

Squash

Un partido te permite mejorar la fortaleza física y aumentar la resistencia cardiovascular.

De igual manera, te ayudará a trabajar los músculos en el tren inferior y superior, aunque hay que ser cuidadosos porque es demandante para las piernas y articulaciones de rodillas y tobillos.

Boxeo

En una hora de combate puedes quemar más de 700 calorías y si practicas con el saco, cerca de 400.

De acuerdo al Centro de Prevención de Enfermedades en Estados Unidos, este deporte es benéfico para reducir el riesgo de obesidad, problemas del corazón, diabetes, osteoporosis  y cáncer.

También es efectivo para eliminar las tensiones.

(Con información de BBC)


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