Cinco razones por las que no logras un abdomen plano

¿Haces ejercicio y te alimentas sanamente pero no logras el abdomen que deseas?

08/09/2016 4:02
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Tener un abdomen plano es el reto de miles de mujeres en todo el mundo, por lo que dedican largas horas al gimnasio y se enfocan en llevar una dieta balanceada.

Sin embargo, muchas veces los resultados no se obtienen o demoran demasiado, ¿por qué?

Aunque tengas tu rutina de ejercicios, puedes estar cometiendo algunos hábitos que tal vez no consideras relevantes pero que son los culpables de que ese abdomen no se logre.

Por ello, a continuación te decimos las cinco cosas que debes evitar para alcanzar tu objetivo.

Saltarte comidas

No alimentarte bien o dejar alguna comida de lado, afecta la habilidad que tiene tu cuerpo para controlar el apetito. Así tu cerebro no tendrá la energía necesaria para evitar los atracones.

Liz Applegate, directora de nutrición deportiva de la Universidad de California, Estados Unidos, recomienda siempre dividir tus calorías de la siguiente manera: unas 500 en cada una de las tres comidas fuertes y otras 100 en cada aperitivo.

Comer rápido

A veces por las prisas solemos comer a mayor velocidad, pero hacerlo frecuentemente ocasiona que tu cuerpo tarde más tiempo en saber cuando está satisfecho.

Come despacio, saborea los platillos y no te estreses por nada.

Tener atracones los fines de semana

Si eres de las que al llegar el fin de semana, comen todo lo que se les pone enfrente, tal vez es momento de que dejes de hacerlo si es que deseas un abdomen plano.

Tras comer en exceso los tres días, las grasas saturadas inhiben o bloquean la capacidad de la leptina, la cual regula la ingesta de comida y peso corporal.

Lo mejor es tener una comida libre sólo un día.

Tomar alcohol

El alcohol tiene un alto número de calorías. Tan sólo dos cervezas en una noche, pueden aportar más de dos mil calorías por semana.

Para quemarlas necesitas al menos dos horas corriendo. Mejor modera tu consumo o evítalo.

Comer frente a la tele y no dormir bien

El problema es que ingieres calorías pero ninguna se quema al momento, sólo se acumulan.

Un estudio señala que comer frente al televisión provoca que se ingieran hasta 300 calorías de más.

Investigadores de la Universidad de Chicago, indicaron que quienes duermen menos de las ocho horas recomendadas, tienden a consumir cerca de 200 calorías de más al día siguiente.

(Con información de Women’s Health)


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