Cinco tips para disfrutar el otoño

No permitas que el cambio de horario y de clima, te cause depresión

19/09/2016 1:27
AA

El otoño trae consigo menos horas de luz y cambios de clima, lo que puede ocasionar trastornos físicos y anímicos en por lo menos cinco de cada diez personas.

Entre los problemas que se pueden presentar se encuentran la migraña, falta de sueño, de concentración, cansancio general, ansiedad o depresión.

“La luz, el sol, tiene que ver muy directamente con los estados anímicos y, junto con la bajada de temperaturas, nuestro sistema inmunológico está más expuesto. El cambio de hora y la reducción de horas de actividad contribuyen a esta sensación de decaimiento, cansancio y falta de concentración”, explica Raquel San Martín, directora del Centro Nascia Pozuelo en Madrid.

La especialista indica que es importante tomar algunas medidas para prevenir esto y para ello, recomienda lo siguiente:

Hacer ejercicio

Te ayudará a estar activo durante el día, a mantenerte alerta y a tener la mente despejada.

Tener actitud positiva

No permitas que las lluvias, cielos cubiertos o cambios de temperatura te afecten. Busca lo mejor de cada momento y disfrútalo.

Duerme bien

Crea una rutina de sueño que te permita conciliar el sueño fácilmente y dormir por lo menos siete horas seguidas.

Asimismo, evita dormir con dispositivos electrónicos.

Come bien

No retrases tus comidas ni te las saltes.

Para descansar bien y tener energía a lo largo del día, es importante que comas sanamente y a tus horas.

Haz ejercicios de respiración

De esta manera, podrás establecer un equilibrio a nivel físico y emocional, además de que evitarás la ansiedad.

Lo ideal es que en un tiempo corto, respires lento, profundo y regular (entre seis y ochos respiraciones por minuto). Todas deben ser completamente diafragmáticas.

(Con información de Infosalus)


Agregue su comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada

Iniciar Sesión

Si todavía no tienes cuenta con nosotros:

Recupera tu cuenta

Sexo

Elige los temas que te interesan: