Claves para bajar de peso fácilmente

El secreto es comenzar con pequeños cambios significativos

02/06/2016 10:45
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Cuando nos decidimos a bajar de peso, inmediatamente pensamos en dejar de comer productos nada saludables como las grasas y los azúcares, y comenzar una mejor alimentación; sin embargo, muchas veces no sabemos cómo hacerlo o creemos que sólo debemos consumir alimentos verdes, lo cual no es cierto.

Para tener una dieta balanceada, hay que comenzar con pequeños cambios significativos que sean sencillos de realizar.

Por ello, el Ministerio de Salud de la Nación Argentina recomienda  agregar a tu rutina, los siguientes 10 hábitos.

  • Come entre cuatro y cinco veces al día en pequeñas cantidades. De esta manera, tu organismo estará activo y gastará más calorías. También te hará sentir lleno por lo que no querrás comer de más.
  • Toma por lo menos, ocho vasos de agua al día.Te ayudará a prevenir la retención de líquidos y eliminará de tu organismo las toxinas. Recuerda que el agua no debe contener azúcares.
  • Come cinco frutas al día. Lo mejor es seleccionar las de temporada ya que son más económicas y frescas.
  • Disminuye la ingesta de sal porque provoca retención de líquidos. El curry, orégano, pimienta, y perejil son algunas opciones para sustituirla.
  • Consume tres lácteos al día. No importa si es yogur o leche, sólo procura tomar leche semidescremada o descremada ya que la entera, aumenta de peso hasta tres veces.
  • Procura comer carne blanca, ya que engorda menos que las demás. No olvides remover la grasa a todos los tipos de carne.
  • Si comes huevo, procura que se uno al día.
  • Consume legumbres pero que no contengan proteína.
  • Come dos cucharadas de aceite de oliva al día y una buena porción de frutos secos. Además de que cuidarán tu peso, mejorarán tu memoria.
  • Disminuye la ingesta del alcohol. Sus componentes, provocan que subas de peso.

(Con información de ABC)


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