Comer pepino con cáscara para perder peso ¡sí funciona!

En cien gramos de pepino hay tan sólo 18 calorías.

30/03/2018 3:37
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pepino con cáscara

En cien gramos de pepino hay tan sólo 18 calorías, además que está formado en gran cantidad por agua (95%).

Si no te decides por comer pepino con cáscara te damos algunas razones para tu salud y figura.

El pepino es en realidad uno de los alimentos para verano más reconocidos, sin embargo, se trata de un alimento altamente disponible y accesible durante todo el año.

En cien gramos de pepino hay tan sólo 18 calorías, además que está formado en gran cantidad por agua (95%). Aporta hierro, sodio, calcio, potasio, yodo, silicio, vitamina A y C.

De acuerdo con la Secretaría de Gobernación (Segob), el pepino es uno de los alimentos más recomendados para la pérdida de peso y la hidratación.

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¿Comer pepino con cáscara o sin cáscara?

Otros nutrientes que aporta son vitamina E y aceites naturales que protegen tu piel de contaminación, radicales libres y el clima frío.

El secreto. Te decimos las claves para que este alimento te produzca la mayor saciedad y beneficios para tu salud y figura:

Cáscara. Si lavas y desinfectas el pepino desde que lo compras, podrás comerlo con cáscara y obtener un mayor aporte de fibra.

Diabetes. Puede calmar la sed y por su baja cantidad de carbohidratos y azúcar puede ser consumido por personas con diabetes.

Preparación. Utiliza un rallador, para que cambie la forma en que se te presenta este alimento; rallado podrá absorber mejor los condimentos que le agregues.

Los condimentos. Puedes elegir entre limón, chile en polvo, sal de ajo o sal normal (con moderación).

Se trata de que experimentes nuevos sabores y este tipo de condimentos también pueden hacerte sentir más satisfecha.

Evita. Agregar sal en exceso o las salsas procesadas líquidas. Estas salsas pueden causarte inflamación y son altas en sodio.

Proteína. Para que tu ensalada sea más completa puedes agregar atún o queso panela en cubitos. ¡Te encantará!

Estás a tiempo. Así, si quieres lograr tu peso objetivo para esta Navidad y piensas que ya es tarde, te equivocas.

Puedes iniciar diciembre incluyendo una ensalada de pepino cada día;

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Sustituye tus botanas habituales como chicharrones, papas o cacahuates por una rica ensalada de pepino con cáscara.

Comienza por una semana y los en tu piel y en la báscula serán tu motivación para continuar hasta lograr tus objetivos.

 


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