Top de 10 alimentos para la vista

Los micronutrimentos con sustancias nutritivas que previenen enfermedades.

12/10/2017 7:00
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comida para la vista

Los alimentos ricos en vitamina A previenen problemas de la vista, diarreas, problemas de la piel y crecimiento o desarrollo tardíos.

Las dudas frecuentes en la era de la tecnología y las pantallas de alta resolución son cómo preparar comida para la vista y también cuáles son los alimentos para la vista.

En ese sentido, la Secretaría de Salud (Ssa), revela que los micronutrimentos con sustancias nutritivas que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para protegerse de algunas enfermedades y que se encuentran en los alimentos.

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Estos micronutrimentos son las vitaminas y los minerales, y entre los más importantes, están la vitamina A, la vitamina B, la vitamina C, el ácido fólico, hierro, calcio, zinc y yodo. Al respecto, y debido a su contenido nutricional, te presentamos 10 alimentos que cuidan tus ojos o mejorarán tu salud visual.

La mejor comida para la vista

1.Leche. Rica en calcio y vitamina A. Te sugerimos leche descremada.

2. Queso. Contiene vitamina A y calcio, los quesos con menos contenido de grasa, son los quesos blancos.

3. Huevo. Principalmente la yema de huevo, ya que contiene aminoácidos y vitamina A.

4. Hígado. Es un alimento con gran calidad nutritiva: contiene hierro y vitamina A.

5. Frutas verdes. Ricas en fibra y agua, también proveen de vitamina A.

6. Frutas amarillas. Contienen vitamina A y ácido ascórbico (vitamina C).

7. Zanahorias. Contienen gran cantidad de vitamina A.

8. Frutos rojos. Contienen antioxidantes y vitamina A, que protegen la vista y otros órganos.

9. Espinacas y otras verduras de “hoja verde”. Contienen vitamina A, luteína, hierro y zeaxantina.

10. Camote. Incluir este alimento cuidará tu salud visual y sistema inmunológico: es rico en vitamina C y vitamina A.

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La vitamina A o retinol, previenen problemas de la vista, diarreas, problemas en la piel y crecimiento o desarrollo tardíos.

Recuerda que la clave para preparar una comida para la vista, está en elegir alimentos nutritivos y naturales.

El consumo frecuente de alimentos ricos en vitaminas y minerales combinado con la buena selección de tus alimentos, protegerán lo más preciado: tu salud.


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