Comida rica y sana para tus hijos

Te damos algunas sugerencias para que tus hijos coman saludable

19/03/2017 9:11
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Son las dos de la tarde, te pasaste media mañana cocinando ese pollo a la mostaza que estas segura le encantará a todos, pones la mesa y tus hijos se acercan ven tu delicioso platillo y deciden simplemente decirte que no quieren, porque eso amarillo (así describen la mostaza) no les gusta. Ya está otra vez no van a comer.

Cuando eres mamá es normal  que estas cosas pasen día con día y por mucho que te esfuerces no logras dar con la comida que les guste, si después de leer te identificaste con esto, no te preocupes aquí te decimos cómo hacer que tus hijos coman de manera sana y rica.

Qué sí y qué no comer

Si tienes bebés evita darles comida con azúcar

No le des galletas o postres que sean elevadas en este componente ya que su estómago absorberá el azúcar y quedara satisfecho.

Dales fruta fresca como botana

Antes de comer así su apetito se abrirá permitiéndote darles lo que preares.

Establece horarios para que coman aperitivos pequeños

Pero no permitas que coman dulces o cualquier chatarra entre comidas.

Asegúrate que coman bien en el desayuno

Recuerda el dicho de “desayuna como rey, come como príncipe y cena como plebeyo” el desayuno es la más importante de todas y la que mayor nivel nutricional ofrece a nuestro cuerpo. De igual manera evitas que tengan antojos y más hambre a media mañana.

Ocupa granos integrales en tus comidas

Una buena forma de hacerlo es con pan integral en sus almuerzos, estos nutren más y satisface más el apetito.

Prepara sus comidas favoritas

Dales hamburguesas y papitas, sólo de vez en cuando y elige las variedades más nutritivas. También es válido recrear  estos platillos con más verduras.

Reduce poco a poco el consumo de azucares y postres

Sustituye con frutas y postres que se preparen con estas.

No compres frituras como aperitivos

Tienen mucha grasa y azúcar provocando que la energía en su cuerpo disminuya.

Lo más importante es que busques opciones y que trates de encontrar las que mejor se acoplan con los gustos de tus pequeños.

 


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