¿Cómo combatir la fatiga ocular en la oficina?

La astenopia es la respuesta del ojo frente al esfuerzo muscular excesivo durante un lago período de tiempo

24/02/2017 7:00
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Cada vez son más frecuentes los casos de fatiga ocular causados por las pantallas de ordenador.

En las últimas décadas, la fatiga o cansancio ocular ha pasado a ser un problema frecuente, especialmente relacionado con los hábitos de vida y la forma de trabajar. Por ese motivo, la aparición de molestias oculares constituye un motivo frecuente de consulta, nosotros lo conocemos como fatiga ocular para los médicos es astenopia.

La astenopia es la respuesta del ojo frente al esfuerzo muscular excesivo durante un lago períod. Se caracteriza por las siguientes manifestaciones:

  • Quemazón y escozor en los ojos, enrojecimiento, ojo lloroso y mayor sensibilidad.
  • Problemas visuales, es decir, dificultad para enfocar, visión de manchas en el campo visual, vista borrosa, fotofobia(sensibilidad a la luz), etc…
  • Otros síntomas que pueden aparecer acompañantes relacionados con este probelma incluyen dolor de cabeza, mareos, contractura y dolor cervical, entre otros.

En la mayoría de los casos estos síntomas están relacionados con hábitos inadecuados y exceso de “trabajo ocular

¿Por qué se manifiesta el cansancio?

  • Los factores relacionados con la aparición de cansancio incluyen:
  • La concentración visual en un objeto durante largo tiempo, por ejemplo la pantalla de la computadora, la televisión o el celular
  • La mala iluminación
  • El paso de luz natural a luz artificial
  • Los centelleos, oscilaciones y movimientos de imágenes en una pantalla.

Las molestias descritas suelen aparecer al final del día o de la jornada laboral, especialmente si se han realizado actividades como leer, estudiar largo tiempo, ver mucho la televisión, conducir, trabajar en ambientes con humo, coser o trabajar frente a una pantalla.

Siempre hay que descartar otros problemas oftalmológicos responsables que se puedan confundir con la fatiga ocular. Consulta con un oftalmólogo  que descarte otras posibles enfermedades. Recuerda que incluya un diagnóstico precoz del glaucoma 

Una vez descartadas otras enfermedades oculares que requieran tratamiento específico o la necesidad de corrección visual con gafas o lentes de contacto, como miopía, astigmatismo, hipermetropía y presbiciael cuidado de los ojos y la prevención son las medidas principales para evitar que este problema aparezca o para disminuir su intensidad.

Recomendaciones a seguir

  • Optimizar la iluminación del campo visual y del lugar de trabajo habitual.
  • Realizar descansos periódicos de la acrividad visual ( por ejemplo, cada hora descansar 5-10 minutos). Es recomendable además levantarse del sitio para no mantener la vista fija.
  • Mantener los ojos lubricados, parpadea para evitar la sequedad.
  • Medidas de protección de la pantalla del ordenador (como filtros de pantalla).
  • Sentarse adecuadamente y a la distancia y altura adecuadoas (medio metro de la pantalla ya a la altura de los ojos).
  • Se debe colocar todo el material de trabajo tan cerca de la pantalla como sea posible para minimizar los movimientos de la cabeza y de los ojos y también los cambios de enfoque.
  • Realizar una serie de ejercicios oculares sencillos. Estos ejercicios se deben realizar sin gafas ni lentes de contacto, con descansos pequeños y parapadeos entre cada ejercicio.

(Con información de Infosalus)


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