¿Cómo podemos evitar engordar con la edad?

El metabolismo se vuelve más lento con la edad, lo que dificulta perder peso

13/11/2018 2:27
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engordar con la edad

Conforme avanzan los años, bajar de peso es mucho más difícil pero no significa que sea imposible. Conoce las claves para evitar engordar con la edad.

Con la edad, algunos factores impiden tener una figura esbelta, como hacer menos ejercicio y en el caso de las mujeres, los cambios hormonales causados por la menopausia.

¿Cómo evitar engordar con la edad?

Para evitar subir de peso con la edad, es fundamental que adoptes algunos hábitos.

1. Mantente activo

Mantenerte en movimiento es muy importante si no quieres engordar con la edad. Recuerda que el metabolismo se vuelve más lento con los años, lo que facilita que ganes kilos.

Para evitarlo, debes estar activo y realizar alguna actividad física moderada pero constante.

Conseguirás estar fuerte y tener músculos y articulaciones más jóvenes.

Basta con hacer 10 minutos, tres veces al día de la actividad física que más disfrutes.

2. Activa tu mente

Practicar actividades como crucigramas, ajedrez o sudoku son un estímulo para el cerebro, lo que agiliza la memoria y la concentración.

Esto ayuda a que tengas bajos niveles de estrés y a reducir la probabilidad de darte atracones de comida innecesarios.

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3. Cuidado con las dietas

Muchos creen que llevar una dieta baja en calorías es ideal para no engordar con la edad, pero es un error.

Este tipo de dietas disminuyen el ritmo del metabolismo de forma permanente, lo que hará que tu cuerpo acumule energía y no queme la grasa que no es necesaria.

Además, seguir dietas bajas en calorías puede acabar en una pérdida de tejidos no grasos, es decir, músculos.

4. Alimentos con flavonoides

Para estar en forma a pesar de la edad, es importante consumir alimentos con flavonoides.

¿Qué alimentos son esos? Los arándanos, fresas, cerezas, uvas, té verde, manzana, cebolla y brócoli.

Los alimentos con flavonoides ayudan a mantener un peso saludable y también a dormir bien para lucir una piel joven y fresca.

5. Cuida los horarios

Estudios confirman que tener horarios para comer y respetarlos, eleva las probabilidades de conseguir y mantener un peso saludable.

No pases muchas horas sin comer ni tampoco comas poco en el día mientras en la noche comes en exceso.

Seguir un horario mejora el metabolismo y facilita la pérdida de peso.

No lo dudes más, empieza a cambiar tus hábitos para dejar de preocuparte por subir de peso.

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